July 22, 2023

“有生产力感觉真好。确实如此。但我们有时愈是追求生产力，反倒令我们适得其反。坊间有很多关于如何提高生产力的文章，但请留意，提高生产力也是要付出代价的。” 前谷歌工程师马特·卡茨（Matt Cutts）在2013年写到：“现在搜索关键字‘生产力’，谷歌会跳出大约6亿6千3百万个结果。如果不幸掉进这个黑洞陷阱，与生产力有关的信息，会不断地轰炸你，包括书籍、博客、视频、应用程序（App）、播客、科学研究和社交新闻网站等。” 我和许多人一样，也掉入过这个陷阱。多年来，我一直在寻找新的方法和技巧，能让我更快速、有效地工作，甚至能让我帮助其他人提高工作效率。我尝试过各种做法和工具。有些策略和解决方案虽然很管用，却无法快速分析出你真正需要的东西，结果适得其反。 最后却是花费更多时间去寻找提高工作效率的方法，但都没有真正地提高效率。 詹姆斯·比德尔（James Bedell）在部落格平台Medium分享一则帖子写到，“我认识做事最有效率的人都不读这些书，不看这些视频，也不会每个月去尝试新的App。他们忙到没有时间去看那些关于如何完成工作的文章。” 这是我的论点： 我可以自豪地说：“我热衷于生产力，我想要提高生产力，生产力是我的生命和使命；我也想找到最好的办法，带领他人提高生产力，成就最好的自己。 但是，大多时候，生产力其实是埋头工作，直到任务完成。”   生产力成瘾确实存在 德州大学达拉斯分校脑健康中心主任桑德拉·查普曼（Sandra Chapman）博士指出，就像一般常见的上瘾症一样，例如毒瘾、食物成瘾、赌博成瘾和购物狂，大脑也可能对生产力成瘾。 “一般人会渴望在工作上得到认可或想要加薪”，查普曼告诉英国广播公司（BBC）， “问题是，像所有的上瘾症一样，随着时间的推移，你需要做更多的工作才能获得满足，然后，它开始对你产生伤害，让你出现戒断症状（Withdrawal symptoms），如焦虑、忧郁和恐惧加剧。” 不管上瘾症造成的伤害，有些专家还认为成瘾是一种脑部疾病，它会影响大脑的奖励系统，导致强迫行为。而我们的社会倾向于鼓励生产力，或者说是正面看待生产力，因此造成问题更严重。 “做得越多越好，看起来像是一件好事”，查普曼补充，“然而，直到离婚和家庭破裂，或者失去心理健康，大家才意识到生产力造成的伤害。” 由于生产力偶尔造成的负面影响，自然而然，人们就认为成瘾是有利有弊的。 诺丁汉特伦特大学行为成瘾特聘教授马克·格里菲斯（Mark Griffiths）博士解释说，“工作狂可能会赚很多钱，就像运动成瘾者身体会很健康，但是任何成瘾问题，从长远来看，伤害大过于短期的好处。” “刚开始时，工作成瘾者可能比一般人更有效率，然而，到了临界点时，工作效率不会再提高了，工作成瘾者的健康和人际关系就会受到影响”，格里菲斯在《今日心理学》杂志中写到，“可能要一年或更长时间才会出现这些负面影响。如果当事人不采取任何改善措施，最终身体可能会出现严重的问题。” “我推断因工作成瘾造成的疾病，可能会被重新归类为其它的病因。例如，假使某人最终死于职业促发的心脏病，人们不会认为他的死因与工作成瘾有关，反而会归因于过劳之类的事”，他补充说。   三种不同类型的“生产力成瘾” 在悉尼工作的生产力专家西里尔·佩皮翁（Cyril Peupion）观察到中大型公司的客户工作效率极高。“大多数来找我咨询的人，都是表现杰出、事业非常成功。然而，他们经常以‘无法持续下去’来描述自己的工作方式，并需要寻求协助重回正轨。” 透过改变工作习惯，佩皮翁协助团队和个人提高绩效，并确保个体的努力与企业的总体策略形成一致。工作不只是为了工作而已。他把生产力成瘾区分成三种类型：效率至上型、自私生产型和数量执著型。 • 效率至上型：“这类人的办公桌非常整洁，使用的笔可能有不同的颜色用于标示。他们是‘清空收件匣’的高手，迅速处理完待办事项。但是，他们忽略了考量大局，不知道效率和效果的差别。” • 自私生产型：“他们非常专注于自己的世界，如果叫他们去做与自己无关的工作，他们就不感兴趣。这类人确实会为大局考量，但所谓的大局其实就是与他们自己利害相关的。” • 数量执著型：“执着数量的人认为电子邮件回复越多，就会参与越多会议，完成越多任务，工作效率就越高。”因此，他们真正面临着工作过劳的风险。 佩皮翁认为，“数量执著型”是最常见的类型，“因为一般人普遍认为工作‘越多’表示‘越好’”。 生产力成瘾的警讯 如果你认为自己可能受制于生产力成瘾，那么你可以问问自己以下几个问题。毕竟，多数人都没有意识到这点，等到发现时，恐怕为时已晚。 • 能意识到什么时候是在“浪费”时间？如果能，会为此感到内疚？ • 科技是否在优化自己的时间管理上发挥重要作用？ • 会说自己大部分时间都在忙碌？会觉得忙碌比事少更好？ • 电子邮件收件匣和你的互动关系？经常主动检查收件匣或总感觉有来信通知？ • 如果只完成工作清单上的一项任务时，会感到有罪恶感？ • 工作压力影响睡眠？ • 经常推迟事情，例如假期或斜杠业务，因为“太忙碌”？ 若想解决问题，第一步要认清自己是否执著于生产力。如果上述问题中有一题的答案为“是”，那么是时候该拟定计划来克服生产力上瘾症。 克服生产力成瘾 值得庆幸的是确实有办法可以克服生产力成瘾。以下9种方法能帮你戒掉成瘾问题。 […]