August 17, 2023

不少知名企业家都是「晨型人」，苹果执行长提姆·库克（Tim Cook）、推特（Twitter）创办人杰克·多西（Jack Dorsey）等都在名单上。但并非只要早起就会成功，如何利用早上的时间也是门学问，ㄧ日之计在于晨，早上从事的活动可能会影响一整天的工作情绪和生产力。 《富比士》（Forbes）整理了 7 项成功人士一定会留意的「早晨禁忌」，避开这些事情，以免拖累了你的生产力： 1. 检查 Email 睡一觉醒来、打开手机，时常会有雪片般的 Email 通知，但如果没有紧急事项，请不要习惯性地点开他们，先专注于今天早上应执行的事项，完成之后再回头检视这些邮件。原因在于开启 Email，形同于让自己进入「可被他人交付任务」的状态，等到一天结束，极可能发现自己的待办事项什么都没完成。 2. 没有任何计画 《富比士》采访了两位新创企业家，他们都不约而同提到「计画」的重要性，指出无所事事一个早上，是最浪费的行为。计画不一定是工作，你可以展开冥想、前往附近公园慢跑，重点是知道自己有哪些事情要做，接着要盘点当日任务的优先顺序，把一天最有精神、脑力的时间，花在有价值或困难的任务上。 如果不晓得该怎么计画早晨，不妨参考加拿大知名电视人凯文·奥利里（Kevin O’Leary）的做法。 《Entrepreneur》提到，他习惯前一天睡前，写下隔天要做的 3 件事情，无论是工作或生活琐事皆可，隔天起床就优先完成这些事，能够带来一定的成就感，赋予接下来的时间满满动能。   3. 逃避「开始」 尽管已经列好待办事项，一早来到办公室，你却总是想慢悠悠地泡个咖啡、跟隔壁同事闲聊几句，或看看新闻，显然你正在逃避「启动」工作。 这时候逼迫自己不一定是好方法，《Fast Company》表示，你可以把一些任务，转化为习惯或例行性事项，有助于开始降低门槛、自然而然地开始执行。另外，正式展开工作，或准备面对难题之前，可先建立一个小仪式，喝杯咖啡、对自己喊话等，象征转化心情、思绪，也能大幅降低焦虑。 4. 到处救火 就像别一早就急着打开 Email，成功人士倾向把一天的开始留给自己，而不是到处解决他人的困难。记住，可以的话，在帮助别人之前先照顾好自己，以免耗费完心力之后，回头才发现剩余好多个人的问题要处理。 5. 打瞌睡 如果一大早就哈欠连连，意味着你得正视你的睡眠品质。现在关于睡一场好觉，已经有相当多的科学实证与方法，也或许你需要的，其实只是早点上床、闭上双眼。 6. 做不必要的决策 当早上就得面临各种决策情境时，会大量消耗我们的能量，为了保留能量到真正重要的事情上，首先应减少「低级决策」，包含穿什么衣服、早餐吃什么，这也是为何不少企业执行长，都喜爱穿同一套衣服的原因。 也可以试着提前做好决策，如同前述奥利里的方法，前一个晚上就设定好隔天的任务，同样能增进早晨效率。 7. 回首过往 美国知名商业顾问亚当·曼德勒（Adam Mendler）指出，成功人士每天醒来，最关注的就是当天以及未来的目标，不会拿这段时间来懊悔过往的失败，从错误、摔跤里学习到经验之后，他们便不再沉溺于其中，将其转化为往前的力量。 经理人 2021/05/19  ：https://www.managertoday.com.tw/articles/view/62979