想要有健康的身体最好的方法是先去了解身体的构造，从而知道如何去照顾好自己的身体。人体是由一百万亿个细胞组成。所谓病从口入，祸从口出，我们的身体状况如何，完全是由这些隐藏在每一个小小细胞里面的物质决定的。要好的细胞，原料（饮食）很重要，你吃什么都会反映在你身体。
五种好的习惯——健康的活到120岁的目标是可行的，条件是你必须养成五种好的习惯
1. 清洁好
个人卫生很重要，一天刷三次牙和冲两次凉
2. 饮食好
营养均匀，分量合适
3. 工作好
保持头脑灵活
4. 运动好
每天拉筋
5. 睡眠好
精神饱满
健康的重要性
你对健康的重要性的意识有多高？一个人平均寿命是80年。金钱是买不到生命和时间，但健康可以赚到时间，可以是多10年，20年，甚至是40年。对于生意人来说，10年的时间可以完成很多项目，赚更多的金钱。意识到这一点的人，生命可值得百万或数十亿，主要是你必须要有意识，知识和肯付出行动。
人生哲学
有些人对素食有点误解，认为吃素不能给予身体均匀的营养，丹斯里林伟才不那么认为。他吃素大约3年，身体更健壮，每天上班都精神奕奕，甚至因为吃素后每天 早上厕所都变得顺畅，这样又赚了20分钟的时间可以开会去。他也举了几个例子，自然界中许多健壮的动物都是吃草或植物为生的。
微小成长的力量
丹斯里林伟才当晚也分享了关于「微小成长的力量」。 他建议大家在做任何事上引用「坚持每天进步1%」的理论。他常说：「如果每天进步1%，在一年里内就能进步38倍，若每天进步2%，一年后就会有1380倍的改变；相反的，如果每天稍微退步1%，一年之后便会失去 97%，仅剩3%。」在生活中持续微小成长的力量，回报率将无可限量，每天为自己增加多一点价值，收获不凡的人生。如果我们要有健康的身体，要坚持每一天都吃的好（健康），而不是昨天吃的好，今天随便吃，明天再吃的好。要知道，一餐的不健康，对身体的伤害是多餐健康饮食都补不回来。