公益讲座：【情绪健康醒觉月】
日期：4月9日-5月8日
线上第七场（完）
主讲人：冯以量
☑ 资深临终关怀推动者
☑ 澳洲南澳大学社会科学（辅导）硕士
☑ 2009年荣获新加坡总统颁发医疗仁心奖
冯以量：
在没有处理好的情绪如何影响人们的生活素质？
长期活在 “以和为贵” 以及 “息事宁人” 的文化价值观念上，为了避免双方有所冲突，有一大部分的我们会选择压抑自己真实的情绪。而长期多年累积的压抑，到了忍无可忍的一天，情绪就成为随时随地都可以被爆发。这是我们大部分华人处理情绪的面貌。
选择压抑情绪的人，会伤害自己的身心。
选择发泄情绪的人，会伤害关系的亲密。
选择压抑情绪的人，身体会吸纳所有的负面情绪，这也为何到了一定的岁数，人们会有说不出的忧郁、无力感及身体差！
选择发泄情绪的人，身体相对之下健康较好。可是，发泄情绪会频频伤害关系，不仅无法和别人产生有质感的亲密关系，往往孤单及寂寞的感觉会随之而来。
这些都是视之为没有处理好情绪的后果！
在帮助情绪个案的过程中，我会用的方法是陪伴，因为：
让压抑的情绪，慢慢地被听见，从内心流露而出，而非压抑；
让发泄的情绪，慢慢地被尊重，向他人表达声明，而非发泄。
我们平时要如何照顾好自己的情绪健康？这里和大家分享一些照顾情绪健康的贴士：
身心灵视为一体，不易切割！所以要照顾好自己的情绪，概念就是只要照顾任何一层次的需求，都会滋养所有层次。
以下是我照顾情绪的日常：
譬如：每周运动至少两次、每个月至少找一两位亲友谈心、每天早上醒来向着太阳鞠躬说一声谢谢等等。有困难时，向上司、同事或亲友求助。生气时，自己先消化，事后化为对谈，邀请对方也清楚明白我的立场。
然而最重要的，作为一名中年男性，我不讨厌自己的脆弱。能够透过眼泪在我家人面前流露我的脆弱，我视之为我人生中很大的坚强。
成为一个情绪健康的人，是我爱自己及爱家人的承诺！
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