营养扫盲 | 睡觉，也可美容？
文 | 吴玉莲 很多人以为， 每天只要睡上8个小时， 身体就会得到充足的休息。 可是您是否曾经感受过，在睡了8个小时，起床后仍然觉得疲累不堪， 昨夜的梦境情景还在脑海里环绕不停？ 如果有的话， 证明了您得睡眠品质并不好。 人的睡眠可分成浅眠与深眠。 当人处于浅眠的时候， 会比较容易发梦、半夜醒来。 当人处于深眠的时候， 比较不会被惊醒， 而且比较少有梦。 一个人睡眠充足与否，并不是看用在睡觉上总时间的长短，而是看你处于深睡期的时间的多少。 有的人一天只睡四五个小时，只要有五分之二的时间是处在深睡眠阶段，第二天的精力照样充沛，反应也和往常一样敏捷。反之，如果是一夜睡了八九个小时，可都是处在浅睡眠阶段，起床后还是会感觉休息不好。 为什么深眠这么重要？ 新研究指出，睡眠不但能消除疲勞，还能延缓皱紋生成，让皮肤充分吸收保样品。因此把握夜晚時光，睡好美容觉，可说是最经济实惠的青春秘方。 根据科学家的研究， 当人处于深眠的时候： 肌肤的血管会扩张， 大量的血液可以流到肌肤表层， 为肌肤补充各种营养与氧气， 带走各种有害的排泄物。 生长激素（Human Growth Hormone） 分泌增加。 可促进肌肤细胞修复， 再生， 保持肌肤细嫩、有弹性。 人体抗氧化酶活性提高， 有效清除体内的自由基， 避免胶原蛋白受到破坏， 保持肌肤年轻。 失去深眠的人会迅速老化 在美国的一项研究报告发现， 身上有一圈肥厚游泳圈的人， 通常都比较难达到深眠的阶段。 既然深眠可让肌肤变好， 维持年轻， 那么让我们一起来深眠吧！ 可是，为什么很多人总是无法达到深眠？ 现代人忙碌的生活与工作， 让很多人的脑袋都不能放松， 达到深眠。 尤其是职业妇女， 白天必须为工作而忙， 晚上则要为孩子的课业、生活而忙。 到了晚上12 点， 才能拖着疲劳的身躯躺倒床上。 […]