文 | 吴玉莲
很多人以为， 每天只要睡上8个小时， 身体就会得到充足的休息。
可是您是否曾经感受过，在睡了8个小时，起床后仍然觉得疲累不堪， 昨夜的梦境情景还在脑海里环绕不停？ 如果有的话， 证明了您得睡眠品质并不好。 人的睡眠可分成浅眠与深眠。
- 当人处于浅眠的时候， 会比较容易发梦、半夜醒来。
- 当人处于深眠的时候， 比较不会被惊醒， 而且比较少有梦。
一个人睡眠充足与否，并不是看用在睡觉上总时间的长短，而是看你处于深睡期的时间的多少。
有的人一天只睡四五个小时，只要有五分之二的时间是处在深睡眠阶段，第二天的精力照样充沛，反应也和往常一样敏捷。反之，如果是一夜睡了八九个小时，可都是处在浅睡眠阶段，起床后还是会感觉休息不好。
为什么深眠这么重要？
新研究指出，睡眠不但能消除疲勞，还能延缓皱紋生成，让皮肤充分吸收保样品。因此把握夜晚時光，睡好美容觉，可说是最经济实惠的青春秘方。
根据科学家的研究， 当人处于深眠的时候：
- 肌肤的血管会扩张， 大量的血液可以流到肌肤表层， 为肌肤补充各种营养与氧气， 带走各种有害的排泄物。
- 生长激素（Human Growth Hormone） 分泌增加。 可促进肌肤细胞修复， 再生， 保持肌肤细嫩、有弹性。
- 人体抗氧化酶活性提高， 有效清除体内的自由基， 避免胶原蛋白受到破坏， 保持肌肤年轻。
失去深眠的人会迅速老化
在美国的一项研究报告发现， 身上有一圈肥厚游泳圈的人， 通常都比较难达到深眠的阶段。 既然深眠可让肌肤变好， 维持年轻， 那么让我们一起来深眠吧！
可是，为什么很多人总是无法达到深眠？
现代人忙碌的生活与工作， 让很多人的脑袋都不能放松， 达到深眠。 尤其是职业妇女， 白天必须为工作而忙， 晚上则要为孩子的课业、生活而忙。 到了晚上12 点， 才能拖着疲劳的身躯躺倒床上。 由于脑袋过于操劳的关系， 很多人都会面对睡不好、睡不稳的问题。长期的缺乏深眠会导致黑眼圈， 脸色苍白、 干燥、细纹增生、肌肤老化、荷尔蒙失调、肥胖等的问题。
既然深眠那么的重要， 就让我们一起找个可促进深眠的办法吧！
可帮助睡眠的小贴士
- 睡前饮用保健醋。
- 用热水泡脚 ，可在水里加入两颗玻璃珠或高尔夫球。 泡脚之余， 让脚低在这些球上滚动， 还可达到按摩的效果。
- 睡前播放一些轻柔的音乐，也可以点上一点芳香精油。
- 调暗卧室的光线。 过亮的光线是影响睡眠的祸害之一。
- 多吃可安稳神经的食物如牛奶，莲子， 桂圆， 酸枣仁， 小米， 杏仁， 蜂蜜，香蕉等。
- 避免睡前饮用咖啡， 茶类等含有刺激性的饮品。
- 就在傍晚进行慢跑或者走路的运动，保持15~30分钟最好。 避免在睡前进行激烈的运动如踢足球、打篮球等活动。
想要拥有由内而外透出晶润光采的肌肤， 必需确保吃的好， 睡好美容觉， 体内环境干净。 做好以上的3点， 相信素颜肌肤不会再是梦吧！