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你午后总是感觉昏昏沉沉的吗？在西方国家以经有多家企业允许员工午休的文化，现在更有一间公司提出强制员工午睡的规定。   随着越来越多的研究表示午睡午有助于提高记忆力、注意力、创造力和生产力，已经有许多公司开始注重午睡这件事，根据《QUARTZ INDIA》报导，截止2008年，就有多达34%的美国公司允许员工小睡。在科技大厂Google午睡已经是多年的文化了。   一家总部位于印度的制造床垫和枕头的睡眠公司Wakefit宣布，每天为员工提供一个严格执行的午睡时段。员工将能够在每天下午2点至2:30之间小睡，在这半小时内不需要做任何工作，就为了让员工能够养精蓄锐，在接下来的工作更有效率，更正致力于在办公室设立午睡舱和安静的房间。   每天到下午总是昏昏欲睡吗？午后嗜睡竟是身体本能 每天到下午总是昏昏欲睡吗？通常我们会认为是因为刚吃完午饭，让我们产生昏昏欲睡的感觉，但医学上并没有直接的证据支持这个论点虽然医学证实「饱食」的确可以加重嗜睡度，但为何只有午餐会有这样的作用？   根据《健康》报导，午后嗜睡与人类生理节奏有关，一般人到了下午两、三点，生理时钟开始进入低潮，行动变得迟缓，脑筋也不灵光，才是导致人类需要午睡的真正的原因。愈来愈多的研究证实，睡午觉的确有益身心健康，譬如，可以减轻压力、提高专注力等。   多项研究表示，午睡好处多多 长期以来，科学家们一致认为睡眠对我们的健康有多种好处。睡眠的一项重要功能是巩固我们对白天所学和经历的事物的记忆，这些发现是对两天之间的认知表现进行调查的研究，研究结果显示，睡眠不足的人在第二天的工作表现比睡觉的人差。   美国哈佛大学研究员曼德妮克（SarahMednick）做过一项有趣的对比研究，观察分析50个人在「午睡」、「没有午睡」，以及在早晨、下午、晚上时段所表现的差异。结果发现，午后如果能够实实在在地睡一个小时，可以让这些受测试者的注意力恢复到早上9点最清明状态的90%，这种注意力集中的状态甚至可以一直持续到晚上7点。   美国NASA发现，与不午睡的飞行员相比，在驾驶舱内睡 26 分钟的飞行员的警觉性提高了 54%，工作绩效提高了 34%。根据NASA研究显示，午睡最适合的时间平均30分钟最适宜。一旦超过一小时以上，身体进入不容易醒的深睡期，将会越睡越累造成反效果。   午睡在许多企业中已经是多年的文化，甚至有些公司为了提供给员工优良的午睡条件，在公司设有休息舱和房间，根据多项研究报告显示，午睡对于人体来说是每天重要的行程之一，还能够保持健康。   如果工作期间感觉到疲倦，那就让自己睡一觉吧 !

自2020年新冠肺炎病毒来袭我国后，“爆米花”现象在许多家庭发生了。原本一颗颗的玉米（存在问题）埋藏在家的“地底下”，经受不住疫情的威胁终于“爆”出来。平日潜伏着的问题，纷纷成了彼此在行动令管制期间吵架的导火线之一。 就在疫情到访之前的日子，现代的父母生活得也不容易。无论是心理压力、情绪及体力，经过长期拉扯而产生一种“心灵疲累”。 我在亲子教育这一路所接触的家长，瓶颈及无从下手是父母面对管教孩子时最常见遇到的问题。即便再繁忙的工作及家务事，他们都可以妥妥贴贴地处理，但对着孩子就容易乱了阵脚（特别指个人情绪）。父母与孩子“决斗”的画面在每个家庭都能轻易上映，常见的少不了责罚、威胁、恐吓、情绪大爆发不等。 想要初步打断这种负面循环，必须先做到以下几个要点： 1. 先作更深入的理解～生活在互联网时代的我们，亲子教育资讯随手可得。对于特定年龄层孩子或者特定范围的行为问题，必须先做相当充分的理解才实施方案，而不是这头断章取义那头就进行“白老鼠实验”，否则难以避开因不够理解所导致“没有效果”。 2. 孩子不是大人～孩子之所以是孩子因为他们还要经历一段很长的学习旅途。无论心理、心灵、思维方面都迫切需要父母去栽培、同理以及关爱陪伴。家长们务必先卸下对孩子的种种“高标准”。换个角度思考～一家公司老板绝不会把公司的大客户交给一个新手去处理。同样的，孩子来到新的年龄层就好比一名有待训练的“员工”，我们需要按照孩子的发展需求去作栽培、调整沟通方式，而不是直接要求马上成功、不准再错或者发一堆誓言的。 3. 顺应时代作调整～假如把一碗上个星期的剩饭捧到面前请你吃，你一定拒绝，为何？教育模式也如此，必须要跟得上不同年代孩子的心理需求、心灵成长的脚步。千万别死守在“过期又无效”的方式，那是不理性的，对孩子的心智发展更不公平。父母的思维模式、心灵素质必然决定孩子行为发展的结果。例如：一个偏执、钻牛角尖的家长如何能引导孩子活出快乐与精彩？反之。 4. 避开负面心理投射～很多的我们在成长路上收集不少“创伤”，顺应“伤口”活成负面心灵状态是常见的现象。如果我们不及时觉察那么自我命运主宰的能力也会逐渐消弱。因此，不难发现爸妈眼中对孩子的不满，免不了部分源自内心的“负面投射”。一个妈妈对孩子说：我看到你这种死不改过的态度，我能做的都做了，妈也真的累了。”对话中，妈妈提及的“累”并非从孩子身上来，而是内心堆叠的种种不快乐又再次起投射作用。 疫情来袭这一波，我们还需要一段时日生活才得以回归正常。乐观地总结，早点看透孩子的问题总比他们将来变得非常叛逆、拒绝与父母再沟通的局面好。

Garmin Forerunner 55登陆大马：一个跑者的诞生 早前 Garmin Malaysia 在发布会发布了 Garmin Forerunner 55 智能手表正式在大马上架！ Forerunner 55 是一款不只提供配速及心率数据的 GPS 智慧跑表。支援每日训练建议以提供个人化指引，加入训练历程及体能状况所制定，让您训练有依据。 使用高强度间歇训练及呼吸训练活动模式让您的训练菜单更有弹性，另外支援进阶健康追踪功能，让您更加了解体能状况。 透过内建GPS，追踪配速、距离、心率与更多数据。   科学化训练效果。此跑表也提供您量身打造且专业的每日训练建议。   同时具备高阶跑步功能(PacePro 简易版)，协助您发挥潜力，迈向跑者的下一步。高CP值的唯一首选。   透过多种内建的运动模式追踪跑步表现与更多数据。 全天候监测您的健康与身体状态。   强劲续航力，手表模式最多可达14天，GPS模式最多可达20小时。 外观与功能性兼具的设计 Garmin Forerunner 55采用 1.04 寸 208 x 208 pixels分辨率的屏幕 ，只有37克的重量，轻量化且舒适，是您跑步及日常生活的绝佳伙伴。要特别注明是其荧幕是采用穿透反射式高阶显示技术，在高阳底下观看也非常清晰。 可随时运动的舒适材质 无论您在进行 5 公里跑步训练或挥汗如雨的高强度间歇运动，专为运动设计的矽胶表带皆能为您带来极致的舒适感受。 每日训练建议 依据您的训练历史、体能状况及恢复时间，提供您每日跑步及骑乘建议，获得个人化的训练指引。 恢复建议时间 让您的身体在两次训练之间有足够时间恢复至关重要。每次训练后，此功能将提供您进行下次高强度训练前的休息时间建议。 GARMIN COACH 提供专业教练的指导及针对您所订的目标量身打造的免费训练计划。 腕式光学心率感测 全天候心率2监测，当心率过高或过低时，手表即发出警示。甚至能衡量您的心脏在活动时的运作强度。 BODY BATTERY 身体能量指数 随时测量能量储备，益于您规划分配一天的活动及休息时间。 专为女性设计的健康追踪

如果你经历过成功的创业，或成功的公司转型，你会发现一开始多数人总不看好，听到你的想法反应就是NO。但一旦真的下手去做，且做出些成果，大家的想法会突然反转，开始事后诸葛「这样做好像挺不错的」。于是，你听到越来越多的YES。   这并不是大家要故意为难你，而是任何的idea，一开始听起真的都不太像会成功。   而这些NO，并不全然没有价值，有些NO非常有意义，它点出了这个计划真正不可行的地方，可以帮助你即时煞车、免于撞上冰山。有些NO，却是没有必要的杂讯，它像坏掉的煞车系统，在打击你想加速的决心。   用自己的经验，否定别人的想法 大家会频频说NO，是因为我们都活在自己的经验里。当公司遇到困境，虽然人人都想找出解方，但你看到的那个方法，和我看到的那个方法，往往大不相同。基于你经验想出的转型方法，往往和我的很多想法抵触，当它们踩到了我这些根深柢固的信念，我能抛出的唯一回答就是NO。   人和人的沟通，存在着极大的资讯落差。你花了100个小时想过这个问题，但我只花了10分钟来消化。你满满100分的资讯含量，传到我脑里剩下30分，你说的成功路径我自然很难看到。但我可以用我满满的经验，告诉你这个计划的不可行性。于是，不管创业或转型，我们一次次经历被所有人说NO。   NO有两种：有意义、无意义 听到这些NO，你不用太过沮丧，你该做的是分辨它是否是一个正确的讯号。有些NO，是对方没看到你所说的那个机会，他执着在他过去的经验，这时候有可能是错误的NO。他们说NO，因为他们从来没听懂你在说什么。   相反的，有些NO提出了你也无法解释、说服自己的论点。这时候，你必须虚心接受这些真诚的NO，它可能帮助你即时煞车，免于更多错误。在我的工作经验，也曾因为过度的自信，而把这些合理的质疑当成杂讯，吃过大亏，事后才后悔：这些问题，不是大家早都提过的吗？   每个对你说NO的人，都是基于他的经验所提出的判断，他告诉你：为什么在他眼中，这件事情看起来并不可行。即使你最后不顾这些NO，依然要执行计划，最好的计划往往是经过这些NO修正调整后的版本。   另外，对于这些跟你说NO的人，也该抱持感恩的心。否定别人不是一个很舒服的过程，感谢他们给出的意见，下一次他们才敢真诚地再对你说NO。一个团队最可怕的就是打压了大家敢说NO的文化，到最后没有人敢说真话。   真正实践，才会知道答案 即使事前有了再多资讯，唯一能知道YES或NO的最终答案，只有试过后才知道。如果你是公司的决策者，或你有幸说服决策者走向这个决定，那很棒，你会在计划实行之后得到答案。但很多时刻，因为成本、时间、预算各方面考量，在一堆NO冒出来后，这个计划就不会被实现，这时候也不用太难过，这是任何组织的常态。   这也是创业好玩的地方，因为创业者通常可以决定要做什么题目、要不要做。就算听到了再多的NO，你还是可以坚持去验证那个答案。 Google、Airbnb、Microsoft，这些你听过的大公司，几乎都是在人人说NO的情况下，硬去开出一条生路的。

Capital Statements Part 1 您拥的资产与收入申报对比吗？ 文 | 赖奕州 我们常被问“内陆税收局 LHDN 如何知道您未申报利润或收入呢？” 这是每个人在提交所得税申报表时提出的家常问题。。。 普遍上，每个人能用他们挣来或赚取的收入做两件事，那就是花掉或存下来。这是 Capital Statement (“CS”) 资本报表审核计算的原则，其中的关键概念就是【收入=支出+储蓄】。如果两者不吻合或不对比例，这将被视为利润或收入未正确的完整申报。如您从中通过账目的整理来估低您的收入，这或会造成纳税人招来内陆税收局运用大数据筛选机制的审查风险。 一般来说，每家企业、信托机构或合作社都必须在会计呈报周期结束后的七个月内提交纳税申报表。因此基于税务呈报的法定责任，个体户和企业机构纳税人或单位都需要整理一份完整的损益表（Statement of Comprehensive Income / Profit & Loss Accounts – P&L）和资产负债表（Statement of Financial Position / Balance Sheets）。 一部分的个体纳税人（例如公司董事）虽然不需要整理损益表和资产负债表，但他们需要保持基本的税务记录（例如相关的收入和支出证件）。 这些记录必须是从税务局填写所得税申报表 （ITRF） 的年份之后还需保留七年。 收集并跟踪日常开支、购买土地、房产、家具，股票投资项目，甚至投资信托或相关项目的收据和证件，并不是纳税人的日常的作习作业。但是，计算资本报表是需要这些报税的记录和资料来证明收入的来源。 自2004年，对个人实行税务自我评估机制（Self-Assessment System SAS）以来，个人纳税人必须履行SAS评估的呈报税务责任。LHDN税务机制将对个体纳税人的报税记录进行全面审查，以测试纳税人是否“诚实”通过税务审计或税务调查提供信息的准确性。CS资本报表是对纳税人进行税务调查的方法之一。 CS资本报表是税务局在检测个人纳税人收入时最常用的调查方法。在马来西亚，资本报表适用于包括公司董事和自营职业者在内，以确定其实际收入。这是审查个人纳税人呈报【损益表和资产负债表】的替代方法。 审查的流程就包括了以纳税人运用现金流的作业追踪方案。这种方法就将他们的开支和储蓄与收入进行比较，这类型的收入被称为”可用”收入 (Available Income)。 可用收入指的是纳税人在纳税申报表和其他私人收入中被披露的收入。此类所指的“可用收入”的是业务收入、工资、租金收入、股息和利息，也包括彩票中奖，等等。即使彩票中奖是资本收益，不承担所得税，它仍然是你的可用收入，你可以用它或保存它。 例如：如果您每年赚取 RM80,000 ，则如果您没有申请房屋贷款，您如何能够买得起价格为 RM450,000 的房子？交易所得的资金必须来自个人储蓄、遗产收入、资本收入或其他收入。这就是“您的资产是否与申报收入相对比？ 如果纳税人没有资金来源，他怎么能用年收入RM80,000购买RM450,000的房子呢？用于购买的资金将纳入资本报表。资本只是意味着钱或任何可以转换成现金的支出，如储蓄，贷款，商业资本等。 此外，CS资本报表将展示个人的生活方式和消费习惯。信用卡是纳税人消费习惯的良好指标。CS资本报表甚至可以揭示以前未披露的资本、收入或资产的存在。 案例解说：话说 Mr.XYZ 在2017年度得到倍增的收入，同时在产业和银行存款以及私家车的投资增加了近 RM7million。

文 | 罗炜雄 马来西亚疫情时空，六月一日进入FMCO。比起前几次的MCO, 我们疫情非常严峻。确诊率居高不下，因此这将会是一场漫长的MCO。我们在五月初进入MCO，很多行业已经面临了深重的打击。 这将会是最后的MCO。因为随着疫苗大规模的接种，我们估计到最后一个季度将会开放。根据目前欧美的经验，我们可以预计一旦开放，那么将会迎来报复性消费。 因此在这个阶段，企业最重要也是最高目标就是要挺住。无论如何一定要用尽办法让自己企业活下来，因为，熬过这一关，我们将迎来一场绝地反攻。在MCO这一段日子，老板或者高层应该好好利用这一段日子养精蓄锐，蓄势待发。这一次MCO将不会在短时期内结束，因此，很多企业将陷入半冬眠状态，很多员工将被闲置。既然如此，不如好好利用这段难得闲置的日子，从七方面检讨自己的企业，为下一个起飞的阶段准备。 首先，从提升自我开始。 很多人自从大学毕业可能再也没有好好的看一本书，学习新的一门技术，或者去上一堂课，让自己有一段自我沉淀的日子。这一段清闲日子不如好好的自我增值。无论是老板和员工，市场是不断地前进，而且5G 的来临将会大大颠覆疫情前的游戏规则。我们再也回不去了。所以，不如趁这时候好好深刻检讨自己和企业的方向。 其次，重新看待企业的战略和营销定位。 这次疫情也让很多企业深刻体验到如果企业体质不强，就会发觉这两年的疫情让企业熬的很幸苦。问题就是疫情前，没有深刻检讨自己的企业战略。这一次的疫情是对很多企业一场大考验。每一家企业都面临同样的考验，为何有些幸存下来而且还大赚钱。这就是之前的战略设定以及营销定位非常特出让企业得以过关。 第三，检讨财务战略。 财务是一家企业的健康指数。它可以显示企业目前到底体质有多强。而且很多关键财务指标可以显示这家企业的效率，财力和实力。通过财务报表关键指标分析，一家企业到底有没有实力和效率马上无所遁形。趁这次MCO有时间不如和公司财务坐下来好好的打造财务的战略地图。 第四，重新看待运营管理。 一家企业有没有效率很多时候就是取决于内部的流程和运营。同一个行业，不同企业，因为内部运营效率不一样，一段日子后就看出两者的差距，无论是利润，销售额以及最终的实力的对比。因此，这时候可以检讨公司内部运作流程，有没有可以提升的空间。提升效率意味着减低成本。成本减低是增强一家企业的竞争优势。 第五，客户价值主张。 这时候企业应该重新审视企业的客户价值主张。我们的客户是谁？他们看重的价值是什么？客户是一家企业的命脉。那么身为企业一把手，你有深入去理解客户需求吗？客户需求会随着时间而改变，那么企业有没有顺应大势而做出必要的改变？这时候或许可以深刻检讨的时候。 第六，人才盘点。 公司目前的人才储备如何？公司需要重新调整检讨目前的人才政策吗？目前或许是公司进行大换血的时刻。随着形势的改变，公司或许需要盘点目前的人才库以及最重要的就是问自己，接下来公司如果要发展，需要怎么样的人才？ 第七，领导力的提升。 领导力是整家企业的灵魂。俗语说，将相无能，累死三军。这是意味企业领导无力将会把整个企业带向深渊甚至最后关门倒闭。因此，这时候或许可以检讨自己的领导能力，在哪方面可以提升做的更好。 养精蓄锐是企业应该做的事，因为我们已经到了疫情的最后阶段。一旦疫苗接种高达80%，我们就达到了群体免疫，那么市场将会全面开放而且一旦天空国界开放，我们将会迎来井喷的时代。那么我们你的企业做好了准备吗？ 随着中美博弈，RCEP的到来，5G新技术浪潮的出场，新的游戏规则必然出现，那么你的企业准备好了迎接新时代的来临吗？机会永远留给有准备的人。 既然目前我们因为MCO而公司无法正常运作之余，那么养精蓄锐是最好的选择，这是为了准备下一个阶段的蓄势待发。