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公益讲座：【情绪健康醒觉月】 日期：4月9日-5月8日 线上第二场 主讲人：温一翰 ☑ 英国牛津大学正念中心正念认知疗法第4级教练 ☑ 台湾国立彰化大学心理辅导咨询硕士 温一翰： 我认为提醒大众照顾自己的情绪健康非常重要，尤其是在这疫情年代。过去一年多的疫情折腾，的确带给我们许多身体与心理上的痛苦，但这些痛苦并不容易察觉，它是累积式，潜伏式和长期性的。比较明显，我们看到的可能只是身体骨脊的毛病，其实还有更难发现的心理压力，紧张，忧郁，担忧，恐惧等等，这些心理问题如果处理不好，最后一定导致身体毛病的发生，造成身心不平衡。希望透过 “情绪健康醒觉月”的活动能帮助大家找到适合管道去处理或调理自己的情绪。 你是否知道，情绪对一个人是双面刃，如果发生在职场上，情绪掌握的好，可以让我们事事顺利，步步高升，如果我们成功驾驳自己情绪。情绪也可以把我们的一单大买卖搞砸，百万合约瞬间灰飞烟灭，如果我们被自己的情绪掌控。 那么有什么好方法可以转化，对治，提升自己所有负面情绪? 答案是：我会选择正念。为什么是正念 Mindfulness？现今全球疫情的冲击下，人类的身心状况还能像过去一样？我们的心理素质是否变得脆弱，紧张，疲惫？尤其在职场上，我们整天必须面对许多人，在言语上，动作上，眼神上，许多外境都会引发我们的各种情绪，有正面的，也有负面的。如果我们任由这些情绪掌控我们，必然也引发我的身心上的各种反应，感受，行动等等，这是一个循环，而这个循环，就是影响我们生活素质最主要的关键，是好是坏，是否可以自取决定？ 在我认为，恰恰正念可以破解，切断或是转化这个不易察觉的身心循环； 据外国硏究显示，一个高业绩的销售员，不完全是因为他的口才或销售技巧，反而是他的情绪掌控能力，处理自己感受的能力，还有与他人相处的能力。因此，掌握正念的能力，从中觉察自己的情绪，就能全面了解自己的感受，并可以改善一切人际关系，这便是用正念处理情绪的必要性与可行性。 我的专业就是教导客户练习简单的正念方法，例如把注意力投放在自己的呼吸，动作，饮食等等上；同时也请客户理解一些人脑心理运作法则，例如正念认知疗法Mindfulness Based Cognitive Therapy里的内心自动导航，想法不是事实等等。俱备了理论与实践，就能很快掌握正念技巧，然后便可从中处理自己情绪，甚至提升业务，工作表现能力，改善客户与他身边的人的关系等等生活中的良好改变。 以我为例，我本身也是通过练习正念来照顾自己的情绪健康，首先，我会去探索情绪的本质，例如了解情绪的持性，再加上不断提高自己的正念(觉知)能力，以期达到良好的情绪健康标准。 平时若是遇到负面情绪冒起时，我会马上做三次深呼吸，把正念带到全身，清楚看到心中的念头与杂想，经过三次深呼吸，通常会马上冷静下来，至少知道自己是在被情绪困扰，也不需急于跳脱情绪，只是尝试与情绪共处；当这样做之后，反而能很好的调理自己的负面情绪，这些负面情绪往往不请自走。我是这样照顾自己的情绪的，也想建议给大家这方式，但若要全面学习正念技巧，还是必须经过长期正规的培训。 欲回看当天内容，请点击以下链接： https://www.facebook.com/Kathfriends/videos/360929998677994/

公益讲座：【情绪健康醒觉月】 日期：4月9日-5月8日 线上第一场 主讲人：邱丽萍 Katherine Khoo ☑ 情绪管理导师 ☑ 英国巴哈中心认证花精咨询师兼讲师 邱丽萍： 多年前，我在家庭与工作压力的夹攻之下，陷入了忧郁的深渊。幸好当时得遇胡因梦老师的指导，加上学习巴哈花精疗法，在这些因缘的帮助之下，成功疗愈了自己。 后来，当我也成为助人者的时候，我发现许多客户在疗愈了自己过后，都和以前的我有着同样的感概：“啊，如果我早一点学习照顾情绪健康，就不会陷入那样的困境了！” 我发现许多人在面对生活压力时，只会一味的用正面思考来说服自己，殊不知却造成外在的自己和内在的自己距离越来越遥远，因而产生了焦虑或忧郁等等情绪。 由此可见，情绪健康与身体健康、事业发展和人际关系的和谐是息息相关，但是人们普遍上都忽略这重要的环节。 这就是我推动 “情绪健康醒觉月” 的缘起。但愿更多人能够意识到情绪健康的重要性，并学会如何处理情绪。其实，情绪是我们探索事情根源与处理问题的重要指标。关键是，我们必须懂得如何处理和运用它们。 我们都知道照顾身体健康需要先知道自己的体质。同样的，每个人的情绪模式都不尽相同。所以，我会帮助客户认识他们的情绪模式，让他们明白哪一些纾解情绪的方式适合他们，哪一些处理情绪和问题的方式对他们有效，还有那一些情绪养生的方式对他们有益。 除此之外，在企业的情绪管理培训方面，我会根据客户的需要，为他们量身定制适合的情绪管理课程。当我遇到困难时，我会好好处理情绪，同时征求伴侣或朋友的意见，然后冷静分析状况，进而妥善处理问题。有需要时，我也会服用巴哈花精帮助自己。 欲回看当天内容，请点击以下链接： https://www.facebook.com/Kathfriends/videos/3800447546735459/

「家里安装了净水器，就可以安心使用了，因为净水器会过滤杂质嘛！」 这就是大众普遍对净水器认知。试问安装了过滤器，还需要清洗水喉管吗？净水器能过滤杂质，也能消灭细菌吗？ 依据Google搜寻结果显示：家居水管弯折位多，人们每天用水时间综合起来平均不到4小时，其他时间水是处于静止状态的，随著自来水在用户管道内滞留时间的增长，自来水中没有被清除掉的微生物、矿物质就会产生沉淀，在 水中的有机物及腐殖质的作用下，易发生水管锈蚀、堵塞，水流变小，水质混浊、细菌、微量藻毒、重金属（汞、镉、锰、砷等）超标和生虫等现象，日积月累，会形成厚达5-7毫米的不同颜色、恶臭、有毒的物质，并牢牢地 粘连在水管壁上。这些有害物质一旦进入到人体体内是无法被代谢排出的，长久下来，肯定会对我们的健康造成损害。因此，即使你家中安装了净水器，清洗水管依然是必须的！ 以上的资讯不得不唤醒我们重新认知水源污染的深层隐患。且让我们看看国外的例子，日本和欧美国家早在10多年前就开始有水管清洗的健康意识，清洗水管行业已经相当成熟；亚洲其他地区如台湾、南韩、上海和广州等地也 相继引进先进的水管清洗概念，逐渐成为需求量渐高的服务行业。 在大马，人民未有定期清洗水喉管的习惯，甚至没有对水质污染的危机感和成熟的知识，让大部分的人仍停留在只要家里有了一架过滤饮用水机，就能放心使用水的观念。 世界卫生组织WHO调查显示：全世界有80%的疾病和50%的儿童死亡都与饮用水的水质有关。大马也长期面对水质污染的问题，根据环境局2013年水源研究报告显示，我国472条河流当中，将近一半的河流受污染，34条河流属严重污染，161条河流则受到轻微污染，若民众不注意家中排污问题，大马恐失去净水源头。 大马水务管理委员会（SWAN）也透露，我国约40%或长达5万公里的水管已经使用40－60年，甚至年限更久。年久失修的水管造成我国流失许多宝贵水源，导致我国无收益水（Water  Effiency）徘徊于36%。根据大马水务与能源研究协会（AWER）透露，马来西亚无收益水造成国家每年面对约16亿令吉的损失。 大马主要的水源来自河流、水坝及地下水，再经过滤水站过滤后变成净水提供到各家各户。虽然住户在厨房安装了净水器以过滤饮用水，但别忽略我们大部分的用水量是在日常生活上，比如洗澡、刷牙、洗脸、煮食等等。自来水在氯化（Chlorination）消毒过程中，氯（Chlorine）与水中的有机物（如藻类植物等）会反应生成挥发性卤代烃类化合物的有害物质，包括三卤甲烷、氯仿、一溴二氯甲烷和二溴一氯甲烷。经过每个水喉管流出来的水，极可能已经受管壁污垢污染，重金属会慢慢从人体皮肤吸收至体内，累积久后会引起皮肤敏感或严重慢性病的发生。 管壁污垢污染现象会导致塑料管容易屯积菌藻类的脏物，我们可以通过洗出来的污水颜色，简单判断水管內的污垢是什么物质，如咖啡色代表管內有相当程度的氧化腐蚀，充满铁锈；白浊色代表霉菌；绿色、蓝色代表藻类和藻毒；黑色是污染最严重的情況，表示铁锈、尘土、重金属、菌藻类、菌丛等等皆有。 净水器主要功能是过滤水源中的异物，对于沉淀在自来水中的有毒微量元素以及管壁上的细菌是无法完全根除的，只有再经过水管道内壁的清洗才能进一步地解决水源污染问题。 那是否表示在屋外的水管再安装滤水器就能切断水源细菌滋长的问题，达到全屋经水喉流出来的水能安心使用了呢？ 答案也被否定了。 喉管破裂、水管老化或附近建筑连接新水管道，在维修接驳过程中是在实地进行的。在这过程中不排除土壤、铁质等残渣有一定程度会渗入喉管，再运送到家家户户。户外过滤器能隔除大颗粒杂质，但微粒分子依然存在被推入喉管内，阻碍水流。这些有害杂质也将堆积与储存在喉管连接到整间房屋架构内，让住户在无所防备的情况下使用！ 目前，大马水管清洗业仍未蓬勃发展，但也有业者意识到清理水管是未来趋势。部分业者会在水管内注射安全的食用级柠檬酸热溶解液，对管壁沉积的污垢、杂菌等进行浸泡，依靠空气和水为介质，以及配合特制清洗仪对管内壁进行冲击和震荡，逐层剥落各类细菌并排出管外，以达到有效净化饮用水用水环境。 The  Malaysia  Water  Association 喉管净化工程会员王永昌（Mr. Vince Ong）做了无数考证，他的Sinar  Sunsuria公司正积极推广和教育大众，此验证同时也获得国家工业安全机构（SIRIM）的见证。他目前成立了 V  Max Piping  Hygience Purify小组，联系水力灌溉局，与UniKL、UPM、UTHM等大学取得联系，希望通过系列验证和探讨，提升大马公民对水管清理的重要性，通过醒觉运动进一步杜绝水源污染。 王永昌也提醒用户，安装净水器是家庭所需，假如没有及时更换滤芯的话，其实是创造了一个更密集的污染源头，不能保证用水的安全。因此，他建议清洗自来水管，配合安装净水器才能达到更好的效果，把水管内层的青苔、泥土、藻类、微生物清洗出来，除了可以延长净水器滤芯的使用寿命，有效净化自来水水质之外，同时也能大大减少水源杂质的污染，达到双重安全。 资料来源1：大马水源论坛  FAM: Our water is safe, but our pipes may not be！/ Saral James Maniam is president of the Malaysian Water Forum. 资料来源2：The Malaysia Water Association 喉管净化工程会员王永昌（Mr.Vince Ong） 版权声明 本文乃编辑综合译写之内容，并不代表本杂志立场；版权属《企业家》所有；若转载或引述，请注明出处与链接。

马来西亚伊斯兰教发展局（Jakim）建议餐厅经营者确保使用清真认证的滤水器。 近日发现有些在市场上销售的滤水器是使用动物骨头，甚至有的是用猪骨头制成过滤器组件引发了极度的关注。 清真食品管理部总监 Bukhari Md Akhir 表示：“当滤水器获得清真认证，也表示其滤水器是有质量，是无毒、纯净和有营养，这是对消费者的保障。” Bukhari 最近在布城（Putrajaya）的 KiniHalal 论坛上发表讲话时说，已经在 SmartHalal 应用程序和 Jakim 的 Halal 网站显示了获得清真证书的公司列表。 清真食品管理部总监 Bukhari Md Akhir.  图 MyMetro 资料来源 1： KiniHalal视频：清真食品管理部总监 Bukhari Md Akhir 和 Panaxy Group 董事总经理何少杰为节目嘉宾。 视频请点击：https://youtu.be/nmqVs5PAGoY   马来西亚伊斯兰教大学（USIM）伊斯兰教与法学院讲师（Pensyarah Fakulti Syariah dan Undang-Undang, Universiti Sains Islam Malaysia (USIM)）Dr Mahyeddin Mohd Salleh 对此事进行了揭示，他的研究表明，有一些滤水器使用动物骨头制成生物陶瓷的滤水器是为水提供钙。他也说，大部分从国外进口的滤水器是没有清真的认证。目前市场上至少有120个品牌的滤水器是备受怀疑清真状态，并且以便宜的价格出售，是用动物骨头制成的组件作为活性炭来过滤污垢。 Pensyarah Fakulti Syariah dan Undang-Undang, Universiti Sains Islam