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专栏：企业心理学 作者：赖芊翠 你身边有Yesman吗？ 在职场中，“Yesman”逐渐成为一种特殊的存在。他们面对任务和请求从不说“No”，总是第一时间响应，表现得格外配合、积极、甚至无条件投入。表面上，这是高度敬业的象征；但在心理学视角下，这种行为背后往往潜藏着深层的不安，尤其是对“被忽视”的恐惧。 这种顺从，并非源于对失败的恐惧，而是对“边缘化”的极度焦虑。在一个鼓吹超负荷投入与极限绩效的职场文化中，“Yesman”将存在感与“有用性”绑定，为了保住一个“被需要”的位置，哪怕身体透支、心理告急，也不敢说“No”。于是，凌晨两点查电邮、带病出席会议，成了他们的日常。“Yes”，成了他们抵抗边缘化的防御机制。 但你是否想过，过度顺从，其实是一种慢性的职场自毁？ 错失恐惧症（FOMO）与系统合理化 职场Yesman的行为与“错失恐惧症”（Fear of Missing Out, FOMO）密切相关。FOMO促使个人对所有会议、项目与决策场合持续保持参与，担心错过就等于被淘汰。 根据John Jost和Mahzarin Banaji提出的系统合理化理论（System Justification Theory），人们常常会为当前的社会制度找借口，即便这些制度对自身并不友好。许多职场人士在不知不觉中内化了“高强度才代表价值”的规则，认为唯有无条件服从系统，才能维持地位与认可。这种机制虽提供了短期的心理安慰，但却长期压迫自主性与心理健康。 从习得性无助到自我沉沦 当Yesman在一次次的“被需要”中感到精疲力尽，却无法逃离时，便逐渐落入了习得性无助（Learned Helplessness）之中。根据Martin Seligman的研究，当一个人相信无论如何努力都无法改变现状时，最终会停止尝试，转而顺从系统的安排。这也是为何许多员工明知身心已濒临崩溃，仍持续投入的原因，殊不知这种投入只会带来反效果。 恐惧管理理论与身份焦虑 Jeff Greenberg提出的恐惧管理理论（Terror Management Theory）进一步揭示了人们在面对生存焦虑时，会主动寻求社会认同感和自我价值感的来源。对于许多Yesman而言，过度工作已成为维系身份感的工具，也就是说，当他们停止“被需要”，就仿佛失去了存在的意义。 因此，他们宁愿保持“有用性”的假象，也不敢设下边界。这种策略在短期内看似安全，实则是以长期的心理资源消耗为代价。 恐惧与认知的转化 George Lakoff的认知框架理论（Cognitive Framing）指出，现实的意义取决于人们如何诠释它。如果将恐惧视为障碍，它便成为限制；但如果将其看作警示信号，它就可能成为转变的起点。 要突破Yesman的困境，企业文化和个人认知都需进行“范式转换”（Paradigm Shift）。这意味着不再将员工价值等同于过度顺从，不再将说“No”视为懈怠，而是承认设限和反对的声音是一种成熟的职场策略。 建立更健康的职场认知 Yesman的存在，往往反映出企业文化中的“过度绩效崇拜”，将顺从误认为忠诚，把无休止的投入视为高效的象征。但真正成熟的团队运作，依赖的不是一味点头的配合，而是建立在清晰的角色边界、合理的绩效期望，以及基于信任的理性沟通之上。 理性的决策环境，需要包容异议，而非惩罚表达。唯有在鼓励多元观点的氛围中，企业才能避开集体盲点，作出更具前瞻性的判断。 对员工而言，说“No”并非推卸责任，而是实现可持续自我管理的重要策略；对企业来说，鼓励员工适度提出异议，有助于防范系统性倦怠与人才流失。企业心理学的核心，不在于提升服从度，而在于营造一个容许真实表达、重视心理安全的健康生态。 在这个时代，敢于说“No”是一种稀缺的智慧与勇气。这不仅体现员工的自我觉察，更是企业文化成熟的体现。唯有接纳来自专业立场的异议，企业才能在多元视角中不断修正航道，稳健前行。而对个人而言，学会适当说“No”，不是背离责任，而是迈向身心健康与长期价值的第一步。 下次，当你准备条件反射式地点头，不妨先问问自己：我是在配合，还是在牺牲？敢于说‘No’，或许是你迈向职业成熟与个人成长的第一步。

专栏：心灵辅导室 作者：爱庭老师   大多数青少年在被诊断出心理健康问题之前，往往未能及时处理过往的心理创伤。这些问题随着成长逐渐累积，并随着时间推移而恶化。以去年的经验为例，我在每周的咨询中几乎都会遇到有心理健康困扰的孩子——这并非一个令人安心的现象；但另一方面，我也感激这些孩子的父母愿意及时寻求专业帮助。 许多抑郁症患者最初只是感到情绪低落。那么，究竟是什么样的经历，悄然将我们的孩子推向“郁郁寡欢”的世界？让我们通过一个真实案例来了解。 一开始以为坚强就能跨过去 刚开始的时候，淑敏以为只要坚强一点，就能挺过那段痛苦的经历。 14岁的淑敏原本和其他孩子一样，过着平凡的生活。然而，有一天她突然意识到，曾经被好友背叛的伤痛一直深藏在心底，未曾愈合。那些回忆像一部不断重播的电影，在她的脑海中反复闪现——当时的场景、朋友的嘲讽，让她夜不能寐。 她常常一边流泪，一边努力告诉自己要勇敢起来。越是试图压抑这些情绪，泪水却越是不由自主地滑落。直到有一天，父母察觉到她的情绪异常，她才终于鼓起勇气向他们倾诉。 “女儿，事情都过去了，这种朋友不要也罢，是她们配不上你。” “妈，不是这样的……我还是会一直想起她们怎么对我的。” “孩子，妈知道你一定很难受，但你在难过，别人却过得好好的，多不值得啊。” “妈，这些道理我都明白，但我真的觉得好累。” “妈就知道你最近心情不好，所以我很高兴你愿意说出来。既然事情已经发生了，我们也尽力面对过了，现在是时候重新振作起来。爸妈一直都在你身边。” “嗯……” 淑敏很想告诉母亲，事情并没有那么简单……但她最终选择不再争辩。在她心里，始终觉得自己无人理解，那种孤独与无助，只有她自己最清楚。 努力装作没事的日子 淑敏仿佛开始真正意识到这份伤害所带来的刺痛感。一颗受伤的心，让每天踏入校园变得越来越沉重。面对那些虚情假意的朋友，她只能日复一日地装作若无其事——因为她再也不敢轻易相信任何人。 在上学与回家之间徘徊，久而久之，淑敏发现自己再也无法真正开心起来。有时还会不由自主地陷入胡思乱想之中。 窒息感很重，所以用尽力气压抑 那个曾经活泼开朗的淑敏，如今变得愈发沉默。由于长期被负面情绪包围，她发现唯有独处时才能稍微喘一口气。于是她选择了沉静下来，与家人之间的交流也越来越少。对于父母的关心提问，她总是简单回答几句，吃完饭便回到自己的房间。 那是她唯一的避风港。在那里，她才可以卸下所有伪装，找回片刻的安全感。 依然被乌云笼罩着自己 淑敏不再对以前感兴趣的事情提起兴趣。她内心不断地呐喊着： “别再告诉我‘事情过去就让它过去’，‘做人要积极一点’。我不是不知道，我只是无法快乐起来。我就是做不到积极。别管我，让我一个人待着吧。” 其实她也渴望快乐。她会羡慕那些能够轻易放下悲伤的人，她不明白人家是怎么做到的。此刻的她觉得自己已经尽力了，也许快乐早已离她远去。 青少年内心的复杂状态 青少年的低落情绪往往是复杂而深层的。淑敏的经历只是众多案例中的一个缩影。尽管父母的话语出于关心，但在孩子听来，有时却可能产生完全不同的解读。 以下是一些常见误解性话语与孩子的真实感受对照表： 父母说的话：孩子，你前几天都好多了也有点笑容了，怎么今天又消沉下去了？ 孩子的感受：你这么问我，无非是觉得我不该这样。我知道我很糟糕，好不好？ 父母说的话：之前妈妈跟你聊得好好的，你也说要改变现状，怎么突然改变想法了？ 孩子的感受：我是想改变。看着天亮了，我想躲在被窝；看到同学们嘻嘻哈哈的，我想回家；看到人家玩得乐融融的，我就觉得自己找不到能让我快乐的事。我也想改变，但我还是找不到…… 父母说的话：事情不发生也发生了，你的生活怎样都比很多人好，怎么不试着看好的一面？ 孩子的感受：是，可你这么告诉我，也许你并不知道我曾经也很努力说服自己往好的那面去看；你说的道理我都懂，可是现在对我来说，心里总有一股说不出的无力感……   亲子教育旅途温馨提示: 当孩子面临如此挑战时，为人父母者同样承受着巨大的压力与无助。如果我们能从孩子的心理需求出发，去理解他们的处境和情绪反应，不仅能更准确地追溯问题的根源，也能更有针对性地提供支持，早日帮助孩子走出阴霾。 愿每一个孩子都能在爱与理解中，重新找到属于自己的阳光。   以上内容由 爱庭老师 亲子达人 AiTeng ParentingCoach 撰写 *免责声明: 本文章不代表本社立场，文章仅用于分享心灵辅导的知识和教育目的。      

专栏：企业方程式 作者：程志彬   在企业迈向上市的征途上，亮眼的业绩固然关键，但真正决定公司能否稳健前行的，是其内部管理体系的健全程度。内部管控不仅是企业运营的“护城河”，更是赢得投资者信任、保障长期发展的核心要素。 企业的内部管控，就代表着企业发展的“内功”，通俗来说，就是一整套确保公司运营合规、财务数据可靠、风险可控的制度体系。它涵盖了从组织架构的搭建、风险识别与管理，到业务流程优化、财务透明度提升等多个方面。 一个完善的内部管控体系，通常由以下几个核心环节组成： 1. 环境控制 —— 奠定管理基调，塑造诚信经营的企业文化。 2. 风险评估 —— 识别潜在经营风险，提前制定应对策略。 3. 活动控制 —— 通过严格的制度与流程，确保各项业务操作的规范性。 4. 信息沟通 —— 确保各部门高效协作，信息透明共享。 5. 内部监督 —— 设立独立的监管机制，及时发现并纠正违规行为。 对于希望登陆资本市场的企业而言，健全的内部管控不仅是合规要求，更是企业长期发展的保障。其价值主要体现在以下几个方面： 1. 提高财务透明度，增强投资者信心 强大的内部管控体系有助于防范财务舞弊，确保财务报表的真实性与可靠性。这不仅让企业在上市过程中赢得监管机构的认可，也能增强投资者的信任，提升企业估值。 2. 降低经营风险，保障企业稳健发展 风险无处不在，而有效的内部管控能够帮助企业及早识别并应对潜在风险，从而减少财务损失，避免经营中断，提高企业的抗风险能力。 3. 提升运营效率，优化业务流程 通过完善内部流程，企业可以减少操作失误和流程漏洞，提高整体运营效率，从而降低成本，提升市场竞争力。 为了让内部管控体系更加完善，企业可以采取以下措施： • 明晰组织架构与职责分工，确保各部门高效协同，减少管理盲区。 • 强化风险管理机制，定期进行风险评估，及时调整经营策略。 • 建立健全内部审计体系，加强监督与合规管理。 • 加强员工培训，提升职业道德水平，增强合规意识。 • 优化信息系统建设，确保财务数据的真实性与安全性。 • 推动跨部门沟通协作，提升整体运作效率。 • 设立独立监督机制，确保内部管控措施得到有效执行。 企业想要稳健上市，离不开扎实的内部管控。上市之路并非仅凭业绩数据即可顺利通行，企业必须在“内功”上下足功夫，才能在资本市场立足。建立健全的内部管控体系，不仅能提高公司管理水平、增强投资者信心，更能助力企业长期稳健发展，真正实现上市梦想。  

专栏：企业心理学 作者：赖芊翠 朋友带着两份报价单，愤愤不平地向我求助：“同样的服务，价格居然差了整整五倍？更离谱的是，部分服务由同一家商家提供，直接找商家报价竟然更贵！”这不是苹果和芒果的比较，而是标准的“苹果对苹果”。五倍价差看似荒谬，但价格真的只是成本的简单相加吗？在这场定价博弈背后，买卖双方各有其心理逻辑。 价格：买家的风险标尺  对买家而言，价格不仅是支付的金额，更是风险的衡量标准。许多消费者受到“价格-质量启发式”（Price-Quality Heuristic）的影响，倾向于认为“贵即是好”，即高价意味着更优品质、更可靠的售后、更专业的团队，甚至更低的失败风险。因此，一瓶矿泉水在便利店卖2令吉，在五星级酒店卖10令吉，在高端夜店甚至可达50令吉。消费者愿意为品牌、环境和附加价值买单。高端品牌正是利用这种心理，以高价塑造形象，让客户相信“贵有所值”。 然而，并非所有买家都接受这一逻辑。另一部分人受到“公平交易偏差”（Fair Transaction Bias）的影响，认为价格应与成本成正比，否则就有被“割韭菜”的感觉。而五倍价差打破了这一线性认知，引发抗拒心理。尤其在企业采购中，高溢价可能让决策者面临内部压力，若无法证明高价带来的附加价值，便容易被质疑为“智商税”，甚至影响对品牌的长期信任。 定价：卖家的市场信号  卖家则遵循另一套逻辑。高价不仅关乎利润，更是市场信号的传递。路易威登（Louis Vuitton）从不打折，特斯拉（Tesla）早期定价高昂，苹果（Apple）始终坚持高端定价，这些品牌利用“价格锚定效应”（Price Anchoring Effect），让消费者相信高价即高价值。高价不仅塑造品牌形象，还通过稀缺性强化市场定位。 此外，卖家可能根据客户的支付能力、议价习惯和采购记录，实施“价格歧视”（Price Discrimination），即对不同客户制定不同价格，以最大化收益。在某些情况下，价格差距甚至源于“心理账本效应”（Mental Accounting），供货商在定价时，可能依据不同客户的角色进行区分。例如，代理商可能承担了更多的客户管理、方案优化或附加服务，使其溢价更具合理性。 价格不对称：商业的常态，而非例外  “价格不对称现象”（Price Asymmetry）在市场上随处可见。奢侈手表的制造成本或许仅占售价的十分之一，但品牌历史、名人效应和客户体验，共同支撑了其高昂定价。在企业服务领域，咨询公司之所以能远超市场均价提供类似服务，正是因为它们不仅卖专业知识，更卖信任、风险控制和决策安全感。 因此，五倍价差未必离谱，关键是买卖双方是否共享同一套价值认知——“Are we referring to the same valuation criteria?”买家真正需要的，从来不是最低的价格，而是最合理的价格，既符合心理预期，又能在组织内部获得认可。而卖家需要做的，不是简单地标高价，而是让客户相信“贵有所值”。商业的本质，不是价格战，而是谁能让客户在交易后感到踏实和满意。 价值与价格的对接，才是最好的交易  奉劝卖家，在定价前，先弄清楚买家真正需要的是什么；奉劝买家，把需求说清楚，别让交易变成鸡同鸭讲。毕竟，客户想要的是一罐荔枝罐头，卖家却端上了一盘新鲜的妃子笑（荔枝品种），结果不仅错失交易，还让彼此错愕。价格的较量从来不只是数字的博弈，而是心理预期的对接。能在价值与价格之间找到平衡，才是最好的交易。

专栏：营养扫盲 作者：吴玉莲 明明睡了超过8小时， 可以还是觉得累，觉得困!! 明明晚上10点已经睡了， 可是早上8点还是扒不起来， 妥妥的一个起床困难户！ 如果你面对以上的症状， 那就代表了， 你没睡饱！ 很多人认为自己只要睡足8个小时就够了。但其实真正能消除疲劳的睡眠，是更注重「品质」，而不只是「量」。 如何判断自己的睡眠品质好不好？ 想要睡觉的时候，很快就能睡着。 不会翻来覆去。 睡觉的时候会睡得特别深沉，打雷都吵不醒。 晚上入睡之后一夜睡到天亮，不会出现半夜起来的现象。 早上起床之后，清醒的很快，也不会想要赖床。这代表你的身体得到了充分的休息。 早上起床后一直到晚上再回到床上的一整天的时间内身体都不会有太重的疲惫感，一整天都充满活力。 想要更仔细的判断睡眠品质好不好， 也可做一做匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index, PSQI）检测。上网搜寻即可。 除了检测之外， 若出现以下症状， 也代表了你睡不饱，睡眠品质是不及格的。 头痛：睡不饱脑内堆积的废物累积，再加上器官、神经系统与肌肉没有得到充分的休息，就可能因神经紧绷引起头痛。 注意力不集中：睡不饱， 会使脑部处于缺氧状态，容易让人注意力不集中，影响工作和课业表现。 情绪不稳：睡不饱的疲累感会使情绪控制的能力变差，容易生气暴躁，过度敏感。有些人甚至会有明显的焦虑不安。 自律神经失调：交感和副交感神经不平衡，容易出现心悸，血压不稳定的状况 眼睛干涩：睡眠品质不好， 会造成视力变差，眼睛容易干涩疲劳。 肥胖：睡不饱或睡眠不足是引起肥胖的因素之一。睡眠品质不好，会影响脂联素与瘦体素的分泌，减缓脂肪代谢的同时，还会使食欲增加，增加对甜食的欲望 。 如何改善睡不饱？ 睡前2小时， 不要喝太多的水或饮料，避免半夜一直跑厕所， 影响睡眠。 对于咖啡因敏感的朋友， 睡前6小时就要杜绝咖啡， 茶或任何含有咖啡因的饮料食物。 睡前的放松非常重要。 冥想，打坐，伸展运动，泡脚，泡澡都是可帮助放松， 提升睡眠品质的方法。 也可根据各自的宗教信仰， 祷告，默念或聆听可让自己安神， 放松的经文。 每天晒至少30分钟的太阳能常晒太阳，能促进多巴胺的分泌， 能放松身心， 有助于提升睡眠品质。 在睡觉的时候，太强的光线会干扰睡眠，应该让卧房保持黑暗。有时可借助窗帘或眼罩。 维生素B 群， 色氨酸，镁，钙， 都是提升睡眠品质的好帮手。 买一张支撑能力强， 透气能力好的床垫， 可避免睡觉时因酸痛或闷热而频繁的翻身，使睡眠中断。