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好文转载 | 工作半年就当主管! UNIQLO店长:我终于懂了店长与店员的差异

初入职场的新鲜人,要快速在公司里展现优异的工作能力,本就不容易,如果再加上离乡背井的文化冲击,想要冒出头更是难上加难。 2014年当上UNIQLO(优衣库)泰国店长的许钰婷,却在这样的情境下,成为当年同期7位UNIQLO全球储备干部中,唯一在半年内通过升迁考试、取得店长资格的人,并得到外派机会,飞往泰国担任店长。 如今,2011年才从台湾大学毕业的许钰婷,每天早上从踏进门市,和店员问声早安开始,脑袋就不停地运转,还有哪里可以节省成本、该怎么调整商品陈列来吸引客人消费……她想事情的角度和格局,跳脱了许多同龄人的视野, 「因为这是我的店,我有责任让店赚钱、让员工成为一起努力的人。」 积极问、拼命学,6个月取得店长资格 2011年,许钰婷加入UNIQLO接受培训,放下台湾第一学府的光环,从最基础的例行事务学起。第一天,学怎么打扫,连续扫了一个星期;接着学缝补裤子、站试衣间、盘点库存、查看卖场、在收银台结帐……店内的大小琐事,都得在头半年全部熟悉,为的就是迎接半年一次的店长资格考。 工作半年就取得店长资格,是所有UNIQLO储备干部的目标,实际上却很少有人做到,大多数人都是在12~15个月内通过考试。  Web 3.0 浪潮起,近百种产业应用解方看这里 「我一进公司,当时的店长就说,他会全力支持我半年取得店长资格。」其实,店长也同时对其他储备干部说出一样的话,但只有许钰婷把这句话放在心里。为了不让店长失望,她每天工作完成后,都独自留在店内阅读笔试必考的《店长手册》。这本店长必读的圣经只能摆在店里、不能携出店外,所以许钰婷都是读到店面非得关门,才拖着疲累的身躯回家。 「其他人都说我是工作狂!」为了迅速娴熟店长所需的实务操作,许钰婷还会自定学习计画。如果某次陈列考核的结果欠佳,她就会画出课表,订下学习时间和能授课「老师」,请对方空出时间亲自教学,把不熟练的项目一一搞清楚,从店长、资深员工到任何一个表现优秀的同事,都可能是她请教的对象。 「主管曾说,主动和积极就是大家愿意帮助我的原因,所以我一定要更努力,把所有的不足提升到更好。」 取得店长资格的隔一个月,许钰婷就升上副店长,这个遇到不懂、不会就请教他人的习惯,却还是没有改变。 她经常对资深员工说,「不好意思,这个我不太懂,你可以教我吗?」有一次,许钰婷升迁调往新的店,不太知道该怎么分配店员班表,资深员工告诉她,应该先摸熟了所有店员的个性和习惯,才能按照每个人擅长的事情排列行程。这个建议让她受益良多,往后每调到新的店时,她所做的第一件事,就是和每个员工聊聊,了解他们的成长和家庭背景,熟悉员工的个性,做出合适的任务调度,也为自己升任店长打下了更扎实的基础。 门市最后一道防线,一肩扛起店员生计 担任半年的副店长,许钰婷就升任UNIQLO大阪摄津店店长。 「成为店长之后,责任就是自己扛,以前不会的东西,也该全部学会了。」她说出当上小主管之后的心境转折: 成为「一店之主」后,碰到任何问题、危机,她退无可退,因为自己就是门市的最后一道防线,必须带领员工,更要保护员工。 当店里突然漏水,货品无法运进来,她必须先稳定店员的情绪,再冷静地运用店长能做的决定权,想出帮助大家的办法,无论如何都要让店内顺利营运;面对日本客人客诉「为什么让外国人担任管理阶层」,她则要先放下自己心中的难过,耐心听完客人的抱怨,同时鼓励自己是真的很努力,不能因为被质疑,就抛下肩膀上扛着的责任。 「听到质疑时也会难过,但是当下必须控制好,不能让情绪影响到工作。」许钰婷说, 当公司把一家店交给她,就必须把自己视为门市的经营者,在意每一项成本、每一个员工、和每一块钱的利润,才能真正创造好的绩效和成果。   主动争取外派,和公司一起开疆辟土 在日本拿到店长资格一年后,有一天,许钰婷接到人事部的电话,说有一个外派泰国的机会,只给一天的时间考虑。 「主管说,虽然我和其他人比起来还是资浅,不过,在日本是外国人,到泰国也是外国人,工作起来应该没有什么差啦。」 这个外派机会,严格来说是许钰婷自己争取来的。她的眼界从来就不局限于于管理一家门市,每一次与主管绩效面谈,她都会再三提及,希望跟着UNIQLO海外发展的脚步,走出日本,把UNIQLO的DNA带往各个国家,帮助公司开疆辟土,在拓展门市时走得更加稳健。 在海外工作了一段时间,许钰婷对于自己的「环境适应力」和「尊重不同文化的包容力」还算有信心,于是,隔天她就和人事部表达意愿,准备出发。只是,一去到泰国,许钰婷很快就发现,单纯复制日本管理经验是没有用的。她观察,日本人做事谨慎小心、一板一眼;泰国员工个性比较乐天,不能直接接受日本的管理习惯,光是要求他们和客人说声欢迎光临,都会引起反弹,七嘴八舌地表示「客人会觉得很吵」「准备工作很忙」「哪有时间打招呼」…… 许钰婷坦言,一开始她总认为,「这不是理所当然的吗,大家有什么好反对的?」直到读了UNIQLO创办人柳井正的书上写着, 「好的老板,不会跟员工说,公司就是这样做的」 ,她才惊觉以往的管理办法,只是强迫员工接受总公司的制度,而不是真正将UNIQLO服务的精神植入员工心里。 有了新的体悟,许钰婷调整做法,耐心地向员工解释每一项制度的原因。比方说,一声欢迎光临,除了是让客人知道你在哪里,方便他寻求协助,展现出UNIQLO乐意为每个客人服务的态度;也等于是告诉其他店员,大家都正在为了门市努力工作,请一起加油。 下一步,她还有更大的梦想和目标:她想离开亚洲、踏进欧美的UNIQLO,学习和不同文化沟通和管理的经验,并希望15年后回到大中华区担任总公司管理阶层──时程、地点,都很明确。   工作半年就当主管! UNIQLO店长:我终于懂了店长与店员的差异 经理人 2017/03/30 : https://www.managertoday.com.tw/articles/view/54243

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好文转载 | 职场管理小故事:陪忧郁症的员工度过难关

这是很多年前的事了,一个陪着忧郁症员工度过难关的经历,让我感触良深,经过这事件,我深深体悟到:人与人之间,那怕是一个鼓励、一份关怀,往往能启发善的循环,无论是对施予者或是被关怀者而言,都是人生中难得的成长经验。 多年前我担任税捐机关分局课长,有一天分局长对我说:“总局紧急调派一位同仁到我们分局,因为这个人得了严重的忧郁症,所以不列入分局员额,免费让我们运用,但其他课长都拒绝接收,所以就麻烦你带这位同仁,看看能不能让他恢复正常工作能力,如果仍然不能,可能我们就要辞退这个人了。”我当时因有新的工作项目派下,却没有增加新人手,严重缺人,所以我二话不说,立即就接收了。 家庭难关 导致忧郁 事前,我询问他原属单位的副主管,想了解他到底发生了什么事情,因而造成了严重忧郁症。 原来,他非常爱老婆,但他发现老婆工作的地方,有位男同事有意无意常约他的妻子餐叙,妻子认为是正常社交活动,但他却不以为然,夫妻俩经常因为这事吵架,最后他忍不住,竟向妻子服务单位写“黑函”告状,大扫妻子的颜面,从此每天吵架,最后还演变成妻子要求离婚。 他一气之下,在妻子面前把家里的电视机砸了,家具、碗盘也摔得粉碎,妻子畏惧暴力,留下离婚协议书后离家出走。他没办法,只得将两个小孩送回乡下父母家中照料,整个人从此颓废,并得了严重的忧郁症,也许是用药过,上班时无法集中注意力,下班后窝进破碎的家,痛哭懊恼地过日子。 这位同事第一天来报到,我安排一个适当的工作给他,但他看起来没什么精神,分派的工作有一搭没一搭的做,让我不禁想发飙了!后来想想,还是继续忍着,心想一定要想个办法“一怒而安天下”,脾气要发在刀口上。 有一天早上,他突然没来上班,打电话也没人接,正要派同仁去他家看看发生什么事情时,他的原属单位打电话来,说他一大早打电话到原属单位,表示当天要请假。这回我发怒了,都已经调来几天了,还无法接受自己已经被人家赶出来了的事实,我决定要棒喝把他打醒。 铁腕棒喝 醒悟人生 隔天一大早到办公室,我就盯着电梯出口,当他出现时,隔着20几公尺的距离,我就破口大骂,把整个办公室的人都吓呆了,他吓得傻傻站在电梯口,我冲过去,揪着他的领口,把他拉进会议室,门一关,再踹倒一排铁椅,乒乒乓乓响声不断,外面的人还以为我把他毒打了一顿呢!而他,总算是被我吓醒了。 我叫他立正站好,大声骂说:“你以为你还在总局吗?人家已经不要你了,你要认清事实,你已经是被赶出来的人了,要回去只有自己站起来,你才能走回去。”当确定他已经认清事实,而且确定他愿意与我沟通了,我才请他坐下,我们展开了深度交流。 我告诉他,“我也是离过婚的人,在离婚前没人能告诉我,如何去挽救这场婚姻,可是我的经验却可以告诉你该怎么做。”我想同理心是让他相信我的第一步。我说,“你老婆是不可能原谅你了,你再怎么做她都不会相信你,如今你只能靠小孩来挽回这个婚姻。” “她不会再回到这个被砸坏电视机的家,那你就在她娘家附近找个房子,买下来、布置好,把小孩学籍迁进去,但是,你一步也不能踏进去,只能请老婆来照顾小孩,我想,她为了小孩会来这个家的,可是你只能站在门外关心,不管一年、二年或三年…等她原谅你,接受你,你才能走进这个家,这才是解决你问题的方法。”我提出了我的想法及建议。“我现在派给你调查房地产市场的工作,你就顺便找好你未来的家吧!” 庆幸的是,他接受我的建议,在前妻娘家附近买了一间房子,前妻接受他的提议,住进了他新买的房子,孩子的学业终于接续上了,他按照约定只会接送小孩到家门口,做好父亲的责任。 关关难闯 幸关关过 在工作上,他查获了几件重大逃漏税案件,不到一年时间,工作上、生活上恢复正常,正在替他高兴时,分局长却说总局人事室知道他恢复正常,要纳入人员额度,请我们归还,我拜访几个总局的科室主管推荐他,希望让他回到原来的工作场所,但是仍然没有人愿意接受他;幸好我们分局有出缺额,所以他就在我们分局待下来了,没多久就接任了新工作,挑起大梁。 更高兴的是,隔没多久,他的妻子终于让他走进新家,两人破镜重圆了,全家和乐融融再一起了。 隔几年,有一天突然有人告诉我,这位同仁写报告要离职,我很惊讶,立刻打电话问他妻子,原来刚刚办理的股长升迁,他又落选了。 我立刻打电话给他说:“你这次没升上股长,是因为总局长官仍有你之前得严重忧郁症的印象,可是,我们现在的分局长很快会到总局当主任秘书,我把你当时如何走出阴霾的情形告诉了他,而他也称赞你是条汉子,等他到总局会把他所见所闻报告给局长,你的升迁是迟早的事。”他听我的劝告,收回了离职申请书,隔几年他终于升上股长了。 2021年,我调单位,我们又再一起共事了。这位非常优秀的股长,爱护部属、工作尽心尽责。有一次发生非常重大舆情案件,他在一天之内,把事情完善的处理好,他详详细细向我汇报处理过程与结果,当他回身走出我的办公室时,看着他的背影,我不禁眼眶湿润,我很感谢他自己一步一步的走出阴霾,更感谢他妻子重新接纳他,再感谢了解他、提携他的长官,让一个重度忧郁症的人,转变成优秀的股长、尽责的丈夫与慈爱的父亲。 经历此一事件,在此我要呼吁,如果你身为管理者,千万不要吝啬对员工的关怀,因为长官的一个关怀与鼓励,会让患病的同仁感受到支持,更有勇气站起来;而如果你心情容易感到忧郁、沮丧,你要相信只要找出问题点,努力归正,你会跟我那位同事一样,勇敢的走出阴霾,不仅让大家重新接受,而且也表现得更杰出。

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好文转载 | 主管必修!企业经理人最喜欢的 LinkedIn 课程,揭露哪 3 大管理趋势?

疫情冲击的这两年,许多企业面临大举裁员、远端工作、营运模式改变、人力短缺等各种难关,经理人踏入未知领域,必须滚动式调整领导方针,不得不精进自己、学习更多新知,职场大环境的变化,导致相关管理课程炙手可热。   社群网站领英(LinkedIn)日前列出站上最受欢迎的 15 堂课程,分别如下: 在视讯中展现领导气场 如何养成策略性思考 将人生智慧变成一门生意 管理者必学的教练式领导技巧 多元与包容的沟通技巧 决策领导人的养成 建立领导者的韧性 如何辅导下属的职涯发展 用管理者的语言沟通 从经理人变成领导者 领导者思维 如何给资深同事反馈 提供反馈与接受批评 聪明工作法:省时、低成本,并提高效率 创造深刻的对话 综观以上15堂课,其实主要囊括了三大管理趋势,是现今企业经理人务必掌握的:   趋势1:培训与关怀员工 根据 LinkedIn 调查,能不断将部属培育为人才的经理人,对公司是最有帮助的。因为你永远都不知道这些人才能造成多大影响,未来可能也将是公司的中流砥柱。除了第一线招募时就先把关有潜力的人选,平时的培训指导更是重要。   首先,培训人才不能期待他一点就通、进步神速,而是需要放眼长期目标,你希望部属成为一个什么样的人,一步步引领他往目标前进、带他学习新技能。   再来,好好指导部属前,要先学会聆听。指导可不是一味教学,更多时候要先了解员工想要什么、面临什么问题,才能对症下药。   趋势2:多元与包容的沟通技巧 多元和包容不能只是口号,在职场上是相当重要的议题,LinkedIn 指出,多元职场环境已是时下求职者最重视的项目之一。   没有一套标准适用所有人,管理者须尊重每个人都是独立个体,具有不同性格、思维与职涯考量,并因材施教,用不同的方式培训员工。最理想的状态是确保团队一直维持开放、自由的沟通氛围,不因种族、信仰、年龄、性向等产生职场歧视。   趋势3:在混合工作场景展现领导气场 远距工作不只改变了多数人的工作方式,也改变了主管与部属间的的互动方式,一些经理人正因为沟通模式转移到线上,不知道该如何在镜头前展现领导形象,而感到不知所措或不安。   LinkedIn 最受商业领袖欢欢迎的课程「在视讯中展现领导气场」对此也有些建议,不妨尝试看看几个方法。第一,穿上比较正式俐落的服装;第二,务必专心开会,别让通讯软体等影响会议,打断你的思绪;第三,如果是重要会议,可以先找朋友演练过演说内容;最后,适时搭配肢体语言,积极展现想法,会更容易说服与会者。   掌握这三大管理趋势,不仅可以精进自己的领导技巧,更能从管理阶层做起,改善公司文化,形塑更符合当今员工期待的管理风格。   经理人:https://www.managertoday.com.tw/articles/view/64456

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论商韬 | SHEIN 一个超越 H&M 的中国品牌

文 | 罗炜雄   “SHEIN?” “什么来的?” 估计这是很多人听了这个名字的第一反应!如果不是因为最近 SHEIN 宣布准备上市,估计没有多少人留意到这家企业的潜在实力。 SHEIN 在2020年被列为中国出海20大品牌之一。去年的销售高达300亿人民币。是 H&M 的2.5倍。一举成为全球快时尚Zara 之后第二大品牌。最近被估值150亿美元。 没有一家实体店但是却在全球220国家地区布局。 图来源:SHEIN 网站   SHEIN 立志成为网上的 Zara。目前SHEIN 在谷歌的搜索量是 Zara 的三倍 !   SHEIN 是一家成立于2008年的南京企业。开始的时候是利用中美之间的婚纱服饰巨大差价而通过跨境电商进军美国婚纱市场。2013年转型进军快时尚女装服饰。 首先,SHEIN 聚焦于快时尚潮流女装,抓住了这个市场的一个特点就是” 快“。 “天下武功,唯快不破” 这一点被 SHEIN 发挥了淋漓尽致。SHEIN 的品牌就是 SHE 和 IN 组合而成。顾名思义 SHE 是女性, IN 就是潮的意思! SHINE 每个月可以推出数十款不同的时尚女装,而且是随着潮流快速的改变。 除此之外,它非常善于利用网络平台强大的感染力 ~ 既在 Facebook, Instagram, YouTube, Pinterest 这些平台通过KOL网红大量发放不同信息。Facebook 每日平均6.7 篇文宣,每天粉丝互动超过7000。通过网络平台非常针对性的把 SHEIN 的快时尚发给它的客户群。 其次,SHEIN 的成功完全依附在中国强大的纺织服装的供应链之上。 SHEIN

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Neil Sir 点评 | 美欧亚争电动车 EV (Electric Vehicle) 新产业

专栏:Neil Sir 点评 作者:Neil Foo 符策勤 电动车EV (Electric Vehicle) 的未来机会是给准备好的车企而设的包括庞大的东南亚的6亿人口市场。 谈到电动车EV,就联想到在这领域取得了先发头筹的特斯拉 (Tesla, Inc.)。 尽管电动车的市场份额依然很小,但它必然已成为传统车企最大转型及最为重视的细分市场。现阶段,随着新兴人类对环保车意识与市场普及度不断提高,较晚入场的传统车企也逐渐夺回了新能源车发展的主动权。 2020年,美欧的大众、宝马、雷诺已闯进全球新能源车销量TOP 5,中国的比亚迪、上汽、广汽也在新能源车市场扮演重要角色及强行分一杯羹! 这种百花齐放的现象,EV技术变得更灿烂,各自精彩的定位也有较大的差异,而且还趋向垂直往下的车价走势,健康发展,走入民间可消费能力的市场。   2020年全球前5的新能源车量 数据来源:EV Sales   电动车以电能作为能源供给为基础概念,市面上却又常看到 EV、BEV、PHEV 等缩写,究竟差别在哪? EV 充电点 纯电动车(BEV – Battery Electric Vehicle) 纯电动车没有引擎,因此无需油箱、排气系统、进气系统等多余负重,一般来说用电效率会较油电混合车以及汽油车高。现有的电动车常见续航力约为300-500公里,已与汽油车续航力相仿,以一般人日常行驶距离100公里来说,足敷日常使用。 最知名的纯电动车就属特斯拉了。 其他车型 :蔚来汽车、理想汽车、威马汽车、小鹏汽车、日产聆风、宝马i3、比亚迪e6、e5、秦EV、唐EV,北汽EV系列、EU系列,奇瑞艾瑞泽5e、江淮iEV系列,上汽ERX5、Ei5、E50等。 混合电动汽车 (HEV-Hybrid Electric vehicle) 由燃油和电池提供能源再提供动力。混合动力车配备电池及马达,无法透过电网充电,仅能仰赖引擎发电以及煞车时回收动能转换成电能。 在起步、中低速(市区)驾驶可使用电池的电力,上坡或全速行驶时可使用电动与电动马达提供的动力提供额外的省油效能。 通常具有减速时可回收能源提高续航力的优点,并常具备有全电行驶的功能。 著名车款为丰田普瑞斯 其他车型 :丰田雷凌,丰田卡罗拉 插电式混合动力车(PHEV-Plug-in Hybrid Electric Vehicle) 此车款适合想要尝试电动车却又担心充电环境不完整的车主。 插电式混合动力车可以插电也可以加油,在短程行驶时可以纯电行驶,续航力约 40-60 公里不等,若需长途行驶时,则可以汽油辅助行驶,无须担心充电站不足的问题。 代表车型:

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新闻发布-2021年5月13日

阿里巴巴集团公布 2021年 3月份季度及 2021财年业绩 中国杭州,2021 年 5 月 13 日 — 阿里巴巴集团控股有限公司(纽交所代码:BABA 及港交所代号︰9988,“阿里巴巴”或“阿里巴巴集团”或“集团”)今日公布截至 2021 年 3 月 31 日止季度(“2021 财年第四季度”或“3 月份季度”)及财政年度(“财年”或“2021 财年”)业绩。 2021 财年,集团收入同比增长 41%至 7,172.89 亿元(人民币,下同),主要由中国零售商业业务的强劲收入增长(其中包括自 2020 年 10 月起合并高鑫零售)及云计算业务和菜鸟物流业务的稳健收入增长所驱动。若不考虑合并高鑫零售的影响,集团收入同比增长 32%至 6,744.20 亿元,超过 2021 财年收入指引。 阿里巴巴集团董事会主席兼首席执行官 张勇表示:“阿里巴巴集团于 2021 财年达到了全球年度活跃消费者 10 亿的历史性里程碑。我们的整体业务在健康的基础上强劲增长,阿里巴巴生态体系于本财年也实现了 1.2 万亿美元 GMV 的新纪录。这些成绩建立于我们为消费者和商家提供的清晰价值之上。得益于生活及工作等各方面均在加速数字化,我们对中国消费驱动的经济增长充满期待。我们将继续聚焦用户体验,专注于通过创新创造客户价值,从而实践在数字时代让天下没有难做的生意之使命。” 阿里巴巴集团首席财务官 武卫表示:“我们在 2021 财年的收入超过了年度收入指引,实现了同比 32%的强劲增长(不含新收购的高鑫零售并表)。这是由于我们核心商业的强劲表现及阿里云的持续增长所推动。即使在增加对新业务和关键战略增长领域的投资之后,我们经调整 EBITDA 仍实现同比增长25%。2022 财年,我们预计年度总收入将会超过 9,300 亿元人民币。鉴于市场潜力以及我们已被证实的产出利润和现金流的实力,我们计划将

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产品介绍 ~ Xiaomi Mi Band 6

在新品发布会中带来众多的新品,其中 Xiaomi Mi Band 6 是备受注目,Mi Band 6 带着全面屏与血氧侦测功能闪亮登场!还有更多的function与features… Xiaomi Mi Band 6:全面屏 最值得提的是:采用视网膜等级的 1.56 寸动态跑道屏幕及异型切割的 AMOLED 面板设计,使界面更加清晰、显示面积也增加50%的设计。 拥有不一样的 Watch Face: 名侦探柯南、新世纪福音战士、初音未来、秦时明月、罗小黑、狐妖小红娘、一人之下、镇魂街、刺客伍六七,还有海绵宝宝表面等多种授权 Watch Face,可以随着心情更换许多不同 Watch Face。 小编的最爱:磁吸充电,充电后使用可达14天! 血氧检测:深层了解身体状况 血氧饱和度是衡量人体健康状况的基础体征之一。 Xiaomi Mi Band 6 配备出色的传感器,通过光路设计和多光源融合,专业算法加持,让你随时随地精准测量血氧,全面了解自身健康情况 心率智能监测:24小时关注你的心跳 内置 PPG 生物传感器,可以 24小时监测你的心率变化*。还有心率预警,可在心率过高时震动提醒,关注自己心脏健康。 30种专业运动模式:做你的腕上健身教练 首次支持高强度间歇训练、篮球、拳击、尊巴等19种新潮运动项目,运动时长、消耗卡路里、不同的心率区间状态一目了然,让你的运动更高效。 6种运动自动识别 自动识别健走、跑步机、户外跑、户外骑行、划船机、椭圆机 6种运动模式,不错过每一次运动时刻 50米防水:游泳、浮潜都没问题 5ATM 防水等级,泳池游泳、浮潜都可佩戴,还可智能识别 4 大泳姿。 超强系统兼容性

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情绪健康醒觉月 | 把自己爱回来

公益讲座:【情绪健康醒觉月】 日期:4月9日-5月8日 线上第七场(完) 主讲人:冯以量 ☑ 资深临终关怀推动者 ☑ 澳洲南澳大学社会科学(辅导)硕士 ☑ 2009年荣获新加坡总统颁发医疗仁心奖 冯以量: 在没有处理好的情绪如何影响人们的生活素质? 长期活在 “以和为贵” 以及 “息事宁人” 的文化价值观念上,为了避免双方有所冲突,有一大部分的我们会选择压抑自己真实的情绪。而长期多年累积的压抑,到了忍无可忍的一天,情绪就成为随时随地都可以被爆发。这是我们大部分华人处理情绪的面貌。 选择压抑情绪的人,会伤害自己的身心。 选择发泄情绪的人,会伤害关系的亲密。 选择压抑情绪的人,身体会吸纳所有的负面情绪,这也为何到了一定的岁数,人们会有说不出的忧郁、无力感及身体差! 选择发泄情绪的人,身体相对之下健康较好。可是,发泄情绪会频频伤害关系,不仅无法和别人产生有质感的亲密关系,往往孤单及寂寞的感觉会随之而来。 这些都是视之为没有处理好情绪的后果! 在帮助情绪个案的过程中,我会用的方法是陪伴,因为: 让压抑的情绪,慢慢地被听见,从内心流露而出,而非压抑; 让发泄的情绪,慢慢地被尊重,向他人表达声明,而非发泄。 我们平时要如何照顾好自己的情绪健康?这里和大家分享一些照顾情绪健康的贴士: 身心灵视为一体,不易切割!所以要照顾好自己的情绪,概念就是只要照顾任何一层次的需求,都会滋养所有层次。 以下是我照顾情绪的日常: 譬如:每周运动至少两次、每个月至少找一两位亲友谈心、每天早上醒来向着太阳鞠躬说一声谢谢等等。有困难时,向上司、同事或亲友求助。生气时,自己先消化,事后化为对谈,邀请对方也清楚明白我的立场。 然而最重要的,作为一名中年男性,我不讨厌自己的脆弱。能够透过眼泪在我家人面前流露我的脆弱,我视之为我人生中很大的坚强。 成为一个情绪健康的人,是我爱自己及爱家人的承诺! 欲回看当天内容,请点击以下链接: https://www.facebook.com/Kathfriends/videos/1853075298193897

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情绪健康醒觉月 | 打造内在形象,提高自信

公益讲座:【情绪健康醒觉月】 日期:4月9日-5月8日 线上第六场 主讲人:邓雅萍 ☑ 资深礼仪形象顾问 ☑ 海内外多家企业与职场人士咨询服务   邓雅萍: 相信很多人对外在形象一点都不陌生,但有人可能对内在形象这词汇有点茫。 其实外在形象和内在形象是环环相扣,或者我该说它俩其实是属一体。我们时常都会听到要有亮丽的外在形象,才能在别人眼里留下良好的第一印象。但是你是否也有问过自己如果拥有一个魅力的内在形象,我们是否也能在别人眼里留下良好的第一印象呢?! 嗯! 相信大家应该猜测到底我口中的内在形象意义到底是什么? 讲白了,内在形象就是內在美。在我的品牌形象管理培训班,我时常和学员们分享,一个人独特品牌形象是由40巴仙的外在形象与60巴仙的内在魅力(内在形象)合并组成。而内在形象是由个人的智慧、健康食疗养生、有效情绪管理等拼合。有健康的内在形象,就会间接地让我们拥有亮丽的外在形象。 当一个人情绪陷在低潮期时,我会建议运用色彩心理学的技巧去调整心情。虽然我们常见色彩是常用在衣着搭配,但其实呀色彩也适用于调整自己的情绪,重整自己的心态,提升自己的自信。 我这次参与情绪健康醒觉月活动是希望趁这良好时机和大家分享内在形象和情绪管理是有一定的关联,我们也想和大家分享,如何自己动手打造有魅力的内在形象,让自己的自信提升,从而让自己变得更加亮丽。 我们常常鼓励大家成为自己的品牌形象顾问,亲手打造属于自己独特的魅力。 欲回看当天内容,请点击以下链接: https://www.facebook.com/Kathfriends/videos/487535815804120

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情绪健康醒觉月 | 成为孩子的情绪保姆

公益讲座:【情绪健康醒觉月】 日期:4月9日-5月8日 线上第五场 主讲人:潘强华 ☑ 太平 KPJ 医院驻诊儿科医生 ☑ 国大儿科硕士 潘强华: 施比受更有福,当我们有能力付出时,不管是财务或专业知识,都是对社会的一种回馈。 公益或慈善活动,只要在自己能力范围之内,我都很乐意协助。情绪健康醒觉月一系列的公益情绪健康讲座,意义重大,毕竟在现在的社会,很多人都会有情绪问题,都需要辅导。 情绪的波动会影响一个人的健康。情绪稳定会刺激脑部产生血素清,一个人就会感觉到快乐。情绪低落会对身体产生不好的影响;心脏跳动加速,冒汗,食欲不振,睡眠不足,继而影响免疫系统,那么一个人也容易染上疾病。 情绪不稳定,工作效率也受到打折,有可能错误百出,也有可能影响人事不和。 我是儿科医生,当我见到一个孩子情绪不稳定,除了观察他的一举一动,我也同时会向他的父母亲了解情况。很多情绪有问题的小孩,身体不会有任何病症,所以从多方面获取资料是非常重要。接下来是和孩子的互动,我保持中立,我只是借只耳朵听,不管是对或错,尽可能不批评,过后再跟父母亲讨论。如果有需要,我会把小孩介绍給心理学家做辅导。 如何保持情绪稳定? 最重要是保持身心愉悦,而运动是最基本原理。 我每天都做运动;散步、跑步、爬山、运动过后,身心感觉非常愉悦,在运动当儿,我会把注意力放在身体各部位,会让我忘掉很多烦恼,同时也算是一种修行吧!我本身也参与歌唱团,除了练习唱歌技巧,也可以跟歌友们联谊。唱歌可以增加肺活量,同时也可以抒发情感,把感情运用在歌曲里,让平坦的生活增加色彩。 最后一点我要强调的是培养阅读的习惯,阅读不但增加知识,同时也让自己有思考空间,不至于钻牛角尖。我本身喜欢浏览各种不同领域的书籍,沐浴在书海中可以关注当下。 欲回看当天内容,请点击以下链接: https://www.facebook.com/Kathfriends/videos/585541159087240

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