丰盛生活

情绪的源头 快乐、惊奇、厌恶、愤怒、憎恨、忧伤及害怕都是我们熟悉的情绪。情绪本身不是自己发生的，而是靠刺激带来的。但是，情绪的引发则分为内在的及外在的、有的具体有的隐藏。能够诱发我们负面情绪不过就是生活里的人、事、物。 爸妈，您们不懂我 为了方便我们容易解读孩子的情绪源头及针对正向教育方向去铺成，失效的情绪管理教育宛如“铁链”，只会栓住孩子们的成长。这一引导不是短期的，父母要做好心理准备哦。我们必须愿意在孩子每个成长阶段提供合理的引导。很多孩子的行为问题源自于堆叠已久的情绪、无法表达的情绪、不被听见的情绪还有无法理解的情绪干扰。情绪是天生的但情绪管理是后天的人生功课。 “心灵杀手”往往从家里开始 儿童时期的孩子，主要的学习场所是家里与学校，而生活的经验的确左右孩子的行为发展。记得，这时期的孩子，论分析能力、逻辑思考及成熟度都不达标的，所以万万不可期望他们可以像大人般，不需太多教育就能变得成熟、懂事。 众所周知，青少年的问题主要源自不快乐的心灵，其中最重要的因素来自负面情绪的打击及有缺陷的亲子教育大幅度降低了孩子的心灵品质。很多父母认为孩子还小，不会怎样的。对于儿童心理认知相当匮乏的我们无法查证孩子的每个“闹情绪”背后的实相。雪上加霜的是沟通不良以致无法对症下药。特别是小学时期的孩子，假如父母靠权压、管控、大量打骂的方法管教虽然有一定的控制效果，毕竟孩子还小，他们不敢反抗。可是内心不停累积的负面情绪及得到“身心性疾病”的机率就暗地里飙升咯，等孩子上了中学，许多问题就会一个个曝光。其中包括：恶化的叛逆、自残、忧郁症、打斗意志薄弱、散漫、没目标、沮丧、脾气暴躁、精神分裂。。。。。。这不是孩子们期待的“礼物”。 孩子不是成人 呵护儿童的身心灵～除了衣食住行，儿童更需要父母有素质的陪伴与培育。在陪伴过程我们可以善于利用亲子教育的知识改变自己，才能直接利益孩子。虽然儿童有时的确是犯了不该犯的错，但我们习惯性的责骂、恐吓、威胁、讽刺、贬低、嘲笑等，一般上会把孩子越教越糟糕，这“铁链”只会随着时间在孩子身上成了日趋恶化的行为发展。   教育孩子适当的舒缓压力的方法～当孩子有了负面情绪反应时，我们不是先以 “没事的啦“、”这么大了还哭？“、”下次做好一点就可以了“、”问题很小，不用那么情绪崩溃啊“作开头，这只能凸显我们根本没有同理心。反之，教育他们选择适合舒缓自己情绪的管道、如何正视挫折与挑战带来的压力感、一起思考有效的解决方法、发泄情绪的健康方式等。那么孩子自小在父母的教导下，被同理并愿意提升自己应对事情的能力，感性与理性皆得到健康的发展。 亲子旅途温馨提示 家是心灵避风港而不是最终演变成孩子最多悲伤、愤怒的地方。假如孩子他日什么三长两短或者犯了精神问题，我们输不起这样的损失啊～

初次与人认识,免不了想让他人留良好的第一印象。而当我们想要营造美好的印象,出发点应从于塑造人际关系的基本礼仪开始。这并不是标新立异的内容,然而有时候我们无法完美做到是在于我们把它看得不够严苛。 什么是第一印象?相信大家都懂。比如说和你初次见面的人,在短短几分钟内,从你的外表、脸部表情、态度、谈话、声调等语言或非语言讯息,所形成的印象,就是所谓的第一印象。 那问什么第一印象是这么的重要呢?如您是在职场打拼的专业人士,原因只有一个,那就是没有良好的第一印象,会失去很多表现才华的机会。 相信此刻您的脑海里就想问那有什么技巧可以让我们在他人面前塑造良好又专业的第一印象呢。我只能和大家分享快速见效的技巧之一，把您的个人品牌形象管理掌握好,就是朝向成功的一半。个人品牌形象管理包含了外表礼仪、商业、社交礼仪、沟通礼仪等。 在职场,我们每天都必须要与人合作互动。我们呈现出来的专业形象也犹如在空气中散播的味道,无时无刻地跟着我们。无论我们愿意与否,专业形象就像一张个人特制的名片,向他人介绍自己的专业。我们虽然无法决定别人对我们的看法,但我们可以决定自己想要打造的专业形象。 最近在一个机缘巧合场合,认识了一位让我印象深刻的女翻译家,。她的工作务必保持无时无刻的专注,懂得的词汇必须广。除此之外,能准确的把客户说法一一翻译到位,真的不简单。 四月份我出席了一场商业模式研究探讨会。演讲嘉宾是一位美籍老师,而站在嘉宾身旁的是个年轻,但看起来很专业的翻译家。她是 TanYee Ling,陈以翎小姐。 翻译工作已是时下普遍但不可少的特色职业。它是不同国家与他国之间思想和物质交流的桥梁,促进人与人之间的相互了解。 翻译家基本的要求是需掌握不同国家语言之外,一些领域相关性词汇必须到位。笔译已是一项不简单的任务。在我眼前的这位年轻翻译家要在现场又译嘉宾的演讲,肯定是项更不简单的任务。 在研讨开始前,虽然她年纪轻轻,但已经赢取了大家对她的信任度。为何?原因只有一个,就是她的专业形象搭配,再添上她那稳当的肢体语言,已经大大为她赢取观众缘。 研讨会完毕,除了围绕着老师,不少企业家也围绕着翻译家。企业家们对她的理解能力,精准地把嘉宾的分享完全专递很惊讶。同时一一和她要联系方式,日后可以有和作空间。 我们常说的在商场和社交中给他人留下一个良好第一印象,再添加自己的专业知识,可为自己跨展人脉,为日后交流打下良好的基础。

一般喜欢饮酒的人，总觉得饮酒是不需要学习的。因为，只要酒量好就代表会品酒。如果在收入条件允许下，一定选择贵酒来喝，就代表着有品位的品酒达人。可是事实却并非如此，会品酒的人的酒量未必是好，且他们都不会选择名牌酒来喝，反而会选择性价比高的酒来喝。 从心学习 疫情过后。我家的Wine & Spirit Pro课程的询问度和学生人数都有上升的趋势。而学生年龄层以中年女性为多，且饮酒都会是她们的兴趣。而她们都面对了许多有关品酒的问题，而选择了进修。 她们很想通过学习，以找到属于自己真正喜欢的酒类，而不是随波逐流。例如：总觉得品酒都是需要配食物的。可是当掌握了品酒技巧了以后，就开始喜欢单饮和收藏一些性价比高的酒类，也不会像从前，单从价格和包装来决定一瓶酒的好坏与价值。 品酒 不难发觉嗜酒的人，都爱一直往胃里灌酒，而导致身体日渐衰退，如患有血压高和肝硬化。其实在学会品酒后，反而会更加注意自身的健康，也非常避忌自己会染上嗜酒的恶习。主要原因是有太多美酒还没品过，身体一定要健康才能一直品到老。 学品酒一点都不难，只需要掌握一些技巧，饮酒就能升华成品酒。首先，我们先从眼睛开始观酒色，用鼻子闻其香。然后饮其味。最后，在脑海里一一分解酒的种类，酿酒工艺和品质到酒的价格。最后，总结该瓶酒是否是性价比高，值得购买与收藏。 味蕾误区 其实，我们都被中学时所学的舌头味蕾分布图而误导了。味蕾感官不止于甜、酸、苦、咸、还有一个鲜味 （UMAMI）。就是我们在吃刺身的时候，都会感觉到的鲜味。除此之外，每个人的味蕾分布区都不一样，很多人都以为甜味是在舌尖，其实不然。我的甜味是落在舌头的前端中间部位，而我的舌尖反而感觉不到甜味。酸味却落在舌头的中间的两侧和中间部分。搞清楚了自身的味蕾，才能将酒喝对，喝出文化来。 生活的转变 当你学会了品酒，会开始留意酒标里的设计和信息，如酒精度、年份、产区等等。然后，在品酒的时候，也会开始评估该瓶酒是否如酒标所写的一样，无形中也变成了鉴定师，且还会不断的谈论酒的风味和品质。 如果开到一瓶性价比高的酒，还会从微醺的状态变成兴奋起来。以前，总觉得酒类菜单太长且读不明白，现在觉得一本书那么厚的酒类菜单却如此单薄，且千遍一律。有时还会觉得该饭店在酒类菜单中的选项做的不够用心，而影响了当天的兴致。 结语 不妨多上一些以实习为主的短期课程，因为以实战为主的课程都需要聘请有经验的导师才能胜任。通过学习，才能有效的从饮酒习惯慢慢的转换成品酒习惯。从而使生活更加有质量和仪式感。

在经济重新开放后，不管您昰老板或者是打工族，相信大家多多少少都一样会面对着情绪的波动及如何重新调整与他人沟通的方式。毕竟大家曾经处在于一段居家隔离，当时大家尽量减少与外界环境的接触和减少与他人间接的交流。 当居家隔离完毕，重新回工作岗位，相信大部分人开始发现自己因为在前段时间里都处于舒适的环境，少了与他人交流。现在重回职场，已经忘了如何与同事维持之前良好的沟通之道，无形中产出不必要的误解，让自己陷入各种危机中。 而在面对客户或陌生人打交道时，往往也因为一些事情或情绪的波动，在表达和沟通上可能出现了不温和的语气，而产生了不和蔼的氛围而搞砸了彼此的人际关系。在重新返回工作岗位，我们更需要重整自己的情绪，提升自己的信心及提高工作效率。 对于重新塑造自己品牌形象管理时，气质及品位并不是因您来自富有的家庭背景，毕业自名校或穿着华丽名牌衣着打扮，而它是来于自身对于社会的认知，认真细心处事的态度，掌握与他人流暢的沟通技巧。 所以不管您是富有或是贫困者，以上所说的基本原理都是每个人在社交需拥有的具备条件。请永远谨记，在人际交往中，优质的品牌形象往往是让他人想与您继续交流，或让他人感受您是可信赖的第一念头。 品牌形象包含了仪表礼仪、国际礼仪及沟通礼仪。每个人都有独特的魅力。只要把自己的形象从内在美至外在亮丽呈现出来，无形中把自身的学识、为人、价值观及道德观正能量信息传递出去。适当的形象塑造可以提升个人的外在潜优势如自信、坦然的性格也是成功人生的潜在资本。

“我不是问题的唯一源头！你看看他这副德行，是他咄咄逼人! 是他让我这个当母亲必须放弃，他确实无药可救！为何将责任源头归咎到我们身上？！”狂怒的失望声侵占了室内的空气。顿时，一切变得僵硬似的。这位母亲所抱怨的，是否与周遭环境或电视剧里的场景似曾相似？ 我痛所以我孩儿必须疼 从事情根本的视角而言，这位母亲从一个不客观且较自私的观点一杆把孩子“打死”了，可惜她“看不懂”问题的真相，否则结局必然不一样。从心灵视角而言，把痛苦来源推卸到儿子身上总比把痛苦归咎到自己尚无能走出过去伤痛容易多了。这是另一种看起来极其合理的推卸责任手段，更是家庭争执的“常客”。     亲子教育路上常见三大自私的表现： 我们拒绝克服自己的问题 我们拒绝扛起自己的责任 我们放肆自己不健康的言行举止 没人能时光倒流改写过去，但极少的我们认同长大后各自有一把重获自由的钥匙 —– 自我主宰。过去的痛苦并不是我们一辈子的负担，因为它无法主宰我们的自由意志，不过是我们压根儿没坚持直至离苦为止。值得一提近几年的家长与几年前的大有不同，越来越多的家长早已觉察上一代的教育方式弊端百出、原生家庭的“包袱“ 成了自己负面情绪、思维的主因，而且不阻她们恶补亲子教育的精神。无可否认的，仍有“看不明白”的一部分人，面对问题时孩子始终成了父母眼里的刺。扪心自问孩子多大的本事能凭借几年做人的日子颠覆父母几十年做人的经验？ 相比过去的几个年代，可见如今大手牵小手正迈向民主、人权、自由。现代新生家庭的家长大体上分作二类型 — 破茧而出还原幸福的家长及抗拒改变的家长。爱 — 是亲子教育里最大的考验之一，真正的爱能载舟而自私的爱必然覆舟。其实人的中心任务是要时时学习正面适应当前社会的和物理的生活环境（人体与环境生态系统的影响）。当人无法有效应付环境时，必须把克服难题的精神放在尊严、面子、辈分的前面。蜕变后的正面行为、正向思维，自然赢得更大的荣耀和尊重，必定为孩子、为幸福、为和谐的家庭殿下稳而扎实的基础。   亲子教育旅途@温馨提点 活出幸福必须依循一定的方程式，自然一步步接近心想事成，硬要逆行真相只会赔了夫人又折兵。

原生家庭是台“复印机” 17岁的康豪（昵称），脾气暴躁、不受教、爱闹事、凡事提不起劲的性格让家人和老师头疼不已。由于近这几年日趋恶化，以致康豪的母亲 —- 黄女士（昵称）对这个儿子不禁心灰意冷。看着孩子前路茫茫，母亲仿佛走到了绝望的边缘。 原来康豪的父亲自小在男尊女卑的家庭教育中长大而母亲则源自一个“以和为贵”的小康之家。从小看着大男人主义的父亲对母亲数不尽的不尊重，母亲却用忍气吞声盼望丈夫一天会觉醒而改过。这个“假希望”伴着恶性循环，三个人的幸福也毁了。曾有一次康豪用仅有的勇气捍卫母亲（虽说母亲平日灌输康豪“一个家以和为贵，我们始终要尊重父亲”的思想），直视父亲的恶略行为时，父亲自尊受损之下赏了他几记耳光。忍辱及怨恨在日积月累之下，康豪不再是小时候性格开朗、善良、阳光的男孩。 自他懂事以来，深知自己无力对抗家里的恶势力，加上心灵受伤的母亲对生活日益哀叹，无形中把许多的期望投注在儿子身上，希望孩子能懂事、做个有用的人。可是原生家庭的“复印机”就是高效率，孩子不会少了影响而且负面影响的种子加倍速度“长大”。康豪面对窒息的家庭关系，原本一心想对抗父亲的大男人作风，自己却不知不觉沾上了父亲的影子。常年饱受几方面的打压之下，他无法像同龄朋友开心过日子、对未来抱着憧憬，而是终日被怨与恨“包裹”起来。 每一个家长都能向残害说“不” 大男人主义与男子大丈夫的定义有所区别。前者把自己看成最大而后者强调正义、捍卫（正面定义）。大男人主义者高唱“负面的自我中心”、妻儿必须听从于自己、无法接受平等、不断靠着“打压”妻儿捍卫着自尊心。从客观理解 – 它是种自我保护的变异，摧毁性极强。（备注：不含性别歧视色彩，而是客观看待该思想主义与常见特质） 黄女士务必要觉察自己忠于的“以和为贵”，非但在现实中无法带来任何长远利益，反而助长了实实在在发生着的问题。如果不能阻止上一代带来的残害，但愿我们不要继续残害自己的孩子。在黄女士的立场，她能透过学习理清、客观看待婚姻的不幸之余，个别处理及疗愈与康豪的关系，让不幸无法持续在康豪身上任意摧毁 —– 在人生的起跑点，还孩子一个公平。 亲子旅途@温馨提示 要治愈原生家庭带来的“包袱” 我们必须有勇气改正。

为了改变孩子而教育 · 格局小 为了教育孩子而改变 · 格局大 ”梦想？我不知道哦！” “未来？读完书、找工作，然后…….” “长大后我还真的不知想怎样” “理想？呃….我想当网络游戏家，爸妈肯定会把我给打死” “爸爸妈妈从来只想要我听他们的，反正都是他们要的” “对于未来，没有去想” ～ 以上皆来自我与介于12～16岁孩子的谈话。 格局小的教育我们会把目标锁定在孩子的“学业”“乖巧听话”，它是比较狭隘的。教育不该只定位在“我要你好”而是应该以孩子的身、心、灵作全面性发展，聚焦于“爱、思维的开拓、自我的主宰”（正面定义）。在稳稳的基础下开跑人生的孩子，对未来多了一份“自我主宰命运”的能力，摆脱面临负面人生剧本的“魔掌” 扩大思维格局 （一）：父母必须对心灵有正确的认知 “心灵”—— 其中也包括了一个人透过生活的经验点滴，对生命阶段的感受经过自己的“加工”构成不同的认知与心理视角、构成特定表象行为的元素及精神世界的视角（正负面）。在我们与孩子作个案处理的过程中，心灵疗愈的正面涟漪效应能一步步辅助孩子还原心态调整及自我主宰的Power，从而更全面地改善情况。其实，有瑕疵的教育模式早已在社会频频发出“警报声”—–“忧郁症年轻化小至6岁” “12.1%儿童心理健康出问题”（摘自2017年星洲日报电子新闻） 。 叛逆的孩子并非真的叛逆，但又多少人愿意正视“叛逆”背后的真相？想要连接孩子的内心世界，父母必须要能卸下自己的偏执、成见、不让自尊心摆布，方可初步契入。   扩大思维格局（二）：孩子不是我们的附属品，请勿为所欲为 孩子对生活的态度源自于父母的栽培及教育。 他们的早期人生宛如一面镜子，无时无刻把父母的教育方式裸裸地“照”出来。不觉察时我们会理直气壮、为所欲为去批判孩子；觉察时的我们不会把伤害性的话随意说出口、不忍心任由批判在孩子的心灵“划上几刀”，然后理直气壮说“我是为了你好”。孩子的心灵会淌血，但许多的我们何止视而不见反而还自以为是。待孩子逐渐形成“封闭”状态后，“讲不听” “教不会” “越来越叛逆”成了孩子必须扛下的“莫须有罪名”。面对人生初期的孩子，天空不应该是灰色的。 扩大思维格局（三）：父母持续反思、修正不健康的人生观 常见例子：“一句‘为了你好’”，模糊视线的说法起了副作用因为这种看起来很“正面”的定义经常演变成“要求、控制、过度保护、缺乏信任”的教育方式。这不但导致我们盲目地增加控制孩子的欲望，更把孩子建立在“失去自我” “停止爱自己”的路上。 我们都爱孩子，但为什么在栽培孩子的路上我们似乎少了点成熟气息、却多了脾气、责罚与悲伤。归根结底，父母的思维决定孩子发展的格局。  

大病初愈或手术后， 由于血液的流失，加上手术切口或组织受伤， 身体的各个器官、系统、功能都会受到影响， 尤其脾胃。 很多人在大病初愈或做完手术后，会面对食欲不振， 手脚冰冷麻痹， 伤口疼痛， 晕眩， 虚弱无力等问题。这时若无法正常的进食， 会导致身体缺乏营养，进而影响复原。加上由于体能较弱或伤口还未完全愈合， 卧床的时间比较长，活动时间变少，使血液循环变得较差， 影响营养与白血球的输送， 延缓康复速度。这时候应该多补充能帮助伤口愈合，调整体质，增强脾胃功能和改善食欲的营养。 在这个阶段， 善用药膳非常重要 。 药膳的好处是把各种对复原有帮助的食材，放在一起烹煮， 让我们能同时间可摄取到各种所需的营养。汤水、粥类的药膳会比较适合食欲不好的人食用。 而且中药膳属于调理型的食物， 除了补充营养， 还能调理身体机能， 如： 提升脾胃功能，帮助营养的吸收 改善血液循环， 提升新陈代谢， 加速复原 增强体能， 恢复体力 促进伤口愈合。 准备药膳其实很简单，只要把能调理体质的食材， 放到日常的食物里， 就能达到改善体质的效果。 增强脾胃，改善食欲 陈皮、白术、党参、茯苓、薏仁、北芪、生姜等都是能改善脾胃功能的药材， 除了能改善食欲，还能提升免疫细胞的数量。  小米、糙米、番薯、南瓜， 则是可促进脾胃功能的食物。  调整体质。手脚冰冷， 晕眩， 无力都与气血不足有关。 多吃可补气血的药膳， 可以调理气血， 增强体质。 党参、红枣、泡参、当归都是调整体质的好帮手。 若是有动手术者， 在术后可使用一些可活血化瘀的食物，使血管通畅，血液循环更通畅， 以帮助清除伤口附近的淤血，让更多的免疫细胞和帮助修补的营养能抵达伤口处，促进伤口的愈合， 避免发炎症状。以下的食物都对活血化瘀有帮助： 田七：具有止痛消肿， 活血化瘀， 改善血液循环的功效。 益母草：能活血化瘀 黑木耳： 具有益气强身，滋肾养胃，活血等功能。它能抗血栓，软化血管，使血液流动通畅。 洋葱：有温阳活血的作用，洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，改善血液循环。 凤梨：凤梨蛋白不仅能活血化瘀是血块消退，还可以制止血块凝结，降低血液粘度，

美学是研究美的本质及意义。它乃是哲学其中一个重要的分支。美学这词汇源自由希腊文。它的最初定义是对感观的感受。但随着时代的演变，美学最新的定义已演译成个人内涵的创意，启发於生活上的规律与和谐，强调如何让自己活出焦点。 在美学哲学中，美学包涵了身体美学、心灵美学及生活美学。身体美学里有内在美及外在美。内在美是牵涉个人的养生理念，健康的成长。而外在美牵涉于个人的外在形象，例如个人的衣着搭扮，言谈举止等。心灵美学是有讲究于个人的内心世界，个人的思考模式、意识形态等。生活美学的理念是咱们对生活方式的选择，展现自己的生活品味。它是取决于个人的感受力和经验。 我们今天就谈如何从身体美学角度，让自己着手打造个人魅丽品牌形象。以下将分享5个简单的步骤。 第一步骤  咱们先从衣着打扮下手吧。要有气质亮丽的形象，必要先测试自己是合适穿哪种色彩的衣服。 首先，拿件 1）金色或米黄色 2）银色或白色的布料 站在镜子前，让两种不同1和2色彩的布料交替放在颈项上，看哪一种色彩让你在镜子前脸上的气色显得格外亮丽。如是金色让你显得格外亮丽，那你是属于暧色系，但如是银色让你显得格外亮丽，那你是属冷色系。 暧色系的基本色调为金色、米黄色、褐色、橙色及黄色。而冷色系的基本色调为银色、白色、黑色、紫色及蓝色。如你是属于䁔色系的，不妨多穿属于暖色系的色彩。举个例子：不管你是男士或女士是属于冷色系者，请尽量避免穿橙色或褐色的衣服。但是如果你是属于䁔色系的女士们，不妨用橙红色的腮红修容，而男士们可多系橙色和橙红色的领带。 第二步骤  从食养及有氧运动开始。 简单的食养方式相信你我都懂，如少吃油、糖、盐、炸、煎，多吃蔬果。只是我们必须有让身体排毒的习惯如轻断食，让肠胃有个休息的时间。每天至少要有15分钟的运动习惯，如慢走，游泳或打球都是锻练身体的方法。食养和排毒让肠道健康，自然地我们就会拥有漂亮的肌肤及体态。有氧的运动也让自己精神充沛、容光焕发。 第三步骤  不累积压力，给自己留个私人空间。 我们每个人都有沮丧的时刻。如果一直沉溺于烦恼中，这将会演变成加速老化的沉重压力。不管是男士或女士们，只要渡过一个失眠的夜晚，压力就会使人衰老，肌肤容易干燥，眼睛无神。 试先找出合适自己的减压方法，如让眼睛、鼻子及耳朵发挥本能功用。在繁忙的日常生活中，拨出一点时间，让自己有个私人空间。阅读一本自己喜好的书藉，观赏一部戏剧，或把两把小茶匙放在𣲙箱里，20分钟后再拿出来轻轻地把茶匙盖在眼睛上。再播放自己喜欢的轻松音乐，点些有香味的蠟燭或泡一杯香味浓郁的热饮，先让自己缓解压力，后再凝聚精力前进。当你的精神状态良好，也给人带来一个正能量的感觉。 第四步骤  美姿美态就是优雅且富有的品性。 不管是男士或女士们，我们走路的姿势就是我们对别人留下良好印象的其中之一的要素。正确的走路姿势可以为我们身心带来能量之外，也可让别人感受到我们的精力状态。 有能量的走路姿势是将背挺直，膝盖不可弯，仿佛要用脚尖踏出步伐似的，再加上嘴角上扬，保持微笑，流畅地走。正确的走路姿势不仅看起来年轻化，也让在你身边的人感觉到你很有朝气活力，办起事来也精力十足，是个可受信赖的人。 第五步骤  日常礼仪 不忽略日常礼仪的人越显得专业及有魅力。早安、谢谢、不用客气这些看似理所当然的话，但别忘了这些话有可能改变你的人生。 礼仪是人们在日常社会交往活动中，为了互相尊重，特别在仪容，仪表，仪态，言谈举止等方面定俗而成。礼是礼貌，对人对己和对大自然环境的尊重。如你想要建立或迅速修复与人之间的关系，礼仪是主要的其中之一的沟通工具化解陌生或冻结的关系。 在社交礼仪有提到当我们和人握手示好时，我们只能用3秒的时间握着对方的手。与初次见面的人谈话，我们的眼神尽量停留在对方眼睛以上的部位。衣着不暴露，个人卫生如指甲的整洁及皮鞋上的干净也是属于礼仪规范之一。 经营自我是我们人生中的其中一项任务。在企业领域，打造个人品牌形象可吸引同样频道的伙伴及客户，扩展你的人脉资源，提升企业盈利。而在个人方面，你可提升自我价值，提高自信，魅力培增，活得精彩。

一直以来，抗发炎、抗衰老、抗癌都是健康专家甚至是普罗大众重点关注的健康课题。无数的保健品与 健康食品因此出现在各大西药行的架子上。 问题是：单单吃保健品真的就真的能做到抗炎、抗老、抗癌吗？ 虽然保健品里能提供很多浓缩的营养素，但成分始终不及食物的多元化。 我们的食物结构是非常复杂的，除了广为人知的五大营养素， 还包含了植化素， 纤维和其他尚未确认的化合物，这些营养物质在体内起开了相辅相成的作用， 为身体带来健康的功效。 举例来说，多吃含β胡萝卜素的食物可以预防癌症和心脏病，但长期的研究却发现，吃β胡萝卜素补充品却没有如食物般有效。健康专家推断， 这可能与类胡萝卜素与其他营养物质共同作用产生的综效。所以， 就算我们有每天服用保健品的习惯， 我们还是可以多食用一些超级食物， 来帮助抗老、抗发炎、抗癌症。 绿花椰菜 含丰富的萝卜硫素和叶黄素， 具有丰富的抗氧化能力， 能预防不良细胞的生长， 保护视力。 除此之外， 绿花椰菜也含有丰富的叶酸， 维生素C, β胡萝卜素能预防及改善心血管功能。有三高， 想要抗癌或癌症康复者， 可每星期食用2-3次的花椰菜。 温馨提醒：生吃花椰菜会导致胀气问题， 可是煮太久会导致维生素的流失。 建议把花椰菜切成小块， 用热水快速汆烫1-2分钟， 即可避免维生素C 的流失， 也可避免胀气问题。 糙米 糙米在去掉米糠层后，所富含的维生素B, 维生素B ,镁，磷，纤维等重要营养素也会全然流失。  相比与白米， 糙米的升糖指数较低， 比较适合糖尿病患。 糙米的维生素B ,E， 镁能改善神经功能， 稳定情绪。 糙米里也含有木酚素能预防乳癌及与荷尔蒙相关的癌症。 根据英国的营养学期刊所发表的研究论文， 停经后的妇女每天食用富含木酚素的食物， 体脂肪和BMI 会比较低。 温馨提醒：  GABA是一种具有抑制性的神经传导物质，可以抑制紧张焦躁的情绪，具轻微的镇定， 改善失眠的效果。糙米发芽后，γ氨基丁酸（GABA）含量是白米的5倍、糙米的3倍。 想要让糙米发挥最大的健康益处，把糙米浸泡约8小时后再烹煮吧！ 番茄 番茄最广为人知的营养就是茄红素。 它具有超强的抗氧化功能，有助于抑制自由基对身体的破坏， 能保护细胞不受伤害， 能修复受损细胞。