丰盛生活

文 | 吴玉莲 有很多接触食物的地方或器具如冰箱、 锅具、料理台等， 难免会有油脂油垢累积，进而 产生异味的问题。 这时使用洗洁用品，又 担心清洁用品内的化学物质影响健康或对其敏感， 其实我们可善用一些不以为然的“垃圾” 来达到清洁的效果。 特别是 吃水果的时候， 别急着把果皮丢掉。 这些看似无用的垃圾， 其实具有我们意想不到的用处。 1.黄梨皮 不锈钢的锅具底部的黑垢很难清除， 可以用黄梨皮擦拭后， 静置10-15分钟， 再用刷子清洗， 有助于清洗黑垢。 黄梨所含的酵素具有超强的去污功效， 把黄梨皮放入干净的空罐， 加入黑糖发酵1个月， 就可制成天然的清洁用品， 可轻易的去污、去油脂。在冰箱内放入黄梨皮， 还可去除冰箱内的奇怪异味。 将黄梨皮洗干净，再加入生肉一起烹煮，可以使肉变得更加柔软， 烹煮起来更容易。 2.柚子皮 把柚子皮内部的白色纤维晒干后， 放入透气的袋子里， 再放入米桶， 有驱虫的效用。 把柚子皮放入干净的玻璃罐内， 加入酒精后 浸泡3-5天， 就是天然柚子味的消毒剂。 放在瓶子里， 向空气喷洒能达到消灭空气病毒、细菌的功效， 还能去除空气中的异味。 也可用于冰箱、车子、衣橱、鞋橱等容易产生异味的空间。 3.香蕉皮 以香蕉皮的内侧擦拭皮具如沙发、 皮鞋的皮面， 能消除污垢与延长寿命。使用香蕉皮擦拭氧化了的银器， 可恢复银器的光泽。 4.柠檬皮 锅子内有异味， 例如海鲜腥臭味等？大可把水倒入锅内， 煮沸后加入几个柠檬皮， 继续煮沸5-10分钟， 可帮助消除异味。 除此之外， […]

有些凶猛的细菌病毒如冠状性病毒， 沙门氏菌能在短时间内， 在人体引起剧烈的反应， 引发各种症状， 甚至是死亡。也有些病毒、病菌则会静悄悄的潜伏在体内， 慢慢的滋长，一点一点的侵蚀着我们的器官，等待着爆发的时机。 举个例子， 幽门螺旋菌可不惧胃酸的在我们的胃里生存， 慢慢的侵蚀着我们的胃黏膜胃组织。 刚开始， 我们可能只觉得胃胀气、胃痛， 可是长期不理会的话， 就会引发胃溃疡， 最后导致组织异变， 形成癌症。 而这些沉默的病毒，可通过食物链， 日常生活的习惯悄悄的传染开。 我们无法预测什么时候会遇上这些肉眼无法看的见的病毒、细菌（ 俗称感染源）， 所以我们必须要无时无刻为身体筑起一道防护罩， 以抵抗各种有害异物的入侵。 免疫系统正是我们身体最好的防护罩！ 无论是想要预防凶猛的病毒，抑或是沉默的细菌， 只要拥有良好的免疫军队， 就无需担心被病毒感染、造成各种健康问题， 也包括因病毒病菌的侵蚀而造成的细胞异变， 而引发的癌症。 很多人都觉得免疫系统只存在于体内， 但其实我们的黏膜是人体的第一道防护线，可阻止病毒入侵身体。所以维持黏膜的健康非常重要。黏膜存在于口腔、鼻腔、支气管、肠胃道、生殖器官、泌尿道等器官， 负责分泌黏液。 根据多项的临床研究显示， 90％以上感染都发生在黏膜，或者病原微生物从黏膜侵入身体。为了防止感染源从黏膜侵入身体，人体因此进化出一套非常复杂而严密的防御系统－－ 黏膜免疫系统 。 黏膜免疫系统担负着哨兵的责任，负责区分无害与有害的物质， 若遇到异物的时候，就会马上发动机制， 把有害异物消灭， 藉此避免了感染源的入侵。 如何强化黏膜免疫系统？ 1. 维生素A：可滋润黏膜，维持黏膜组织的完整及湿润性，让感染源不易入侵人体内。 食物来源： 番茄、萝卜、南瓜、红番薯 2. 维生素 C：可修补受损的黏膜组织，并强化细胞之间的键结。 食物来源：番石榴、奇异果、草莓、柑橘类 3. 维生素 D：可帮助稳定黏膜组织，同时也帮助提升免疫细胞活性。 食物来源：晒早晨的太阳、蛋黄、黑木耳、菇类、鲑鱼、沙丁鱼。 4. 维生素 E ：消灭有害自由基，减缓氧化程度，维持黏膜组织健康。 食物来源：芝麻油， 亚麻籽油麻、核桃、黄豆、瓜子、酪梨、黄绿色蔬菜。 5.

TASTIN’ FRANCE是由法国大使馆承办的闭门葡萄酒品酒会，主要目的是在法国各地筛选一些优质的葡萄酒庄，然后把他们带到来马来西亚来参展。经过法国大使馆的悉心安排和配对，一一将法国酒庄介绍给本地酒店业者，葡萄酒进口商和传媒。以致有更多马来西亚人能够了解和认识到法国葡萄酒文化。 风格 疫情前，都会看到蛮多来自Bordeaux葡萄酒产区的酒商。反而今年，所展出的葡萄酒的产区比较均衡且百花齐放，如来自比较冷门的法国葡萄产区的South West 和Loire Valley葡萄产区。而这次来自South West 的Plaimont 酒庄，带来了许多冷们且教科书也很难找到相关资料的本土葡萄品种， 如Manseng Noir, Arrufiac & Petit Courbu 葡萄酒到展会来推销，实属勇气可嘉。而Loire Valley的葡萄酒商以Les Vignobles Villebois最为突出，而他们所带来的葡萄酒中,以来自这三区的白葡萄酒最为亮眼，那就是Sancerre, Pouilly-Fume 和Menetou-Salon。 酒标 以前的酒标设计都是以城堡和修道院为设计蓝图，而且还会加上复杂且难以明白的标签。而在这次的酒展里，反而发觉到有蛮多的新派设计的酒标，如用字体来代替图案的，以木牌酒标来取代纸张酒标的和极简且易明的标签法。而这全新风格，非常适合FMCG（Fast-Moving Consumer Goods）市场的需求。 有机葡萄酒 在酒展里，会发觉有许多酒庄都开始关注Sustainable Winegrowing这个议题，陆续的推出有机葡萄酒如来自Chateau de Jau 的Organic Wine 和无酒精含量的葡萄酒。而无酒精含量的葡萄酒以Ice Tropez 的樱桃味粉红葡萄酒为最好喝。其瓶子设计非常前卫，且非常迎合千禧年后的年轻顾客群的口味。 结语 不难察觉，有许多酒庄都开始推出含有微气泡的白或粉红葡萄酒，以针对偏爱啤酒的亚洲市场。除此之外，他们还带来了许多性比价高的白葡萄酒，以强攻餐酒市场, 一改以往以酒庄的Classification为其营销策略，而忽视了推出适合本土口味的葡萄酒的重要性。 这次的Tastin’ France 2022 酒展也提醒了我，需要恶补法国不为人所知的本土葡萄品种。

文 | 吴玉莲 是否发现当我们疲劳、压力的时候，我们会偏向选择吃口味偏重的食物？大部分的人正处于肾上腺疲劳状态，经由摄入盐分可刺激肾上腺分泌出一种可抑制和缓解紧张的激素。此外，高糖食物能让人体产生暂时的愉悦感  ，偶尔一次的重口味对健康不会造成太大的影响,  但如果长期偏重于某种口味，就是养生的大忌。过甜、过咸、过酸和过辣的饮物口味会引起很多疾病，并影响身体的健康。     若发现自己已经掉入了重口味的范围怎么办？ 欲戒掉重口味的健康小贴示: 减少外食；多吃味道丰富的菜，如蕃茄、洋葱、青椒等；少吃咸鱼、腊肉、火腿、鱿鱼丝、蜜饯等腌制品及调味较重的零食或加工食品；尽量减少盐、调味酱、味精的用量，可多运用烤、蒸、炖来保持食物的天然鲜味；挑选天然食材，并使用白醋、果醋等天然酸味；尽量选用天然辛香料如迷迭香、咖哩粉、香茅、大蒜等来提升食物的口感；可用中药材与香辛料调味，如使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料，添加风味。   测试结果： 0～4个是你的饮食习惯正常，口味适当，如果加以改善，健康更上一层楼。 5～8个是你对饮食的约束力不强，如能改掉一些坏习惯，戒掉不该吃的食物，短期内就能达到健康。 9～12个是你必须注意一下自己的口味了，你需要长期控制口欲，以轻食原则，改善饮食习惯，数月内，可让这些「是」减少到五个以下。 13～15个是你的饮食习惯属非常重口味，小心摄入过多对身体有害的物质，建议你定期进行轻食，并配合中小强度的运动，以免健康受到威胁。

企业形象包含了如何搭配衣着与你的专业相称，学习企业礼仪，信心站在商场舞台上及探索沟通技巧，有效的与人群建立良好的关系。 上星期和泰国其中一电视台节目主持人访谈如何处理在日常生活中沟通一些常面对的困扰及问题。在访谈中，也商讨了人与人之间的沟通，不只是要用恰当的语言，也要注意肌体语言。 既然肌体语言在无形中会传递出一些重要的信息，那我们今天就来聊聊肢体语言，或也称无言语的沟通技巧。 我们先来聊聊手摆放的姿势。不同手势传达一个人的内心想法。双手交叉在胸前表明一种防卫，否定，拒绝或疏远。双手摊开表达一种真诚坦白。双手反复紧握，表明情绪紧身，不容易让人靠近。 至于握紧拳头代表下定决心或者在愤怒。而紧紧抱住手臂表示想要压抑自己的情感。这呈现了缺乏信心和心中不踏实。 聊完手势，我们就来谈坐姿吧。我建议大家在坐椅子时，须端坐在椅子中央，让身体重心居中。双腿膝盖至脚踝并拢，上身挺直，双肩放松。女士们可双手搭在双腿中间。而男士们可双手分开搭于左右两腿侧上方。切记全身放松，姿态自然美观。不可翘二郎腿还不停抖动和弯腰弓背。 另一个重点是不管您是在台上演说或和别人聊天，站姿是非常重要。我们应该双脚并拢，身体挺直，头上顶下颌微收，眼睛平视，双肩放松。在谈天或演说时，女士们右手搭在左手置于小腹。而男士们则建议左手搭在右手置于小腹。 至于在走路时，我们也是必须呈出该有的姿势。在行歩时移动双腿，我们的脚印呈直线，上身不可随意扭动摇摆。身体保持平稳，双肩放松，头上顶下颌微收，两眼平视前方是最棒和有自信的样子。 想问大家一下，个人卫生及打扮对于您来说重不重要？如您也觉得重要的话，那以下的10个建议请尽自己的能力去附和。 ～头发须定时修剪及护理。 ～头发设计须适合自己的脸形。 ～脸部要定时护理如磨砂、面膜和挑选合适自己的产品。 ～饭后漱口最鼓励。 ～吸烟者须使用口腔清新剂。 ～手指甲要保持适当的长度。 ～衣着打扮须谨慎。 ～衣着必须要附合出席的场合。 ～脸部彩妆须以淡雅色系为主。 ～香水是必须品，不浓烈的香味最适宜。  

饮食与睡眠品质存在着非常密切的关系，适当的饮食可以改善睡眠，不良的饮食则会导致睡眠品质下降，甚至失眠。 所以睡眠是每个人每天所必备的功课，因为睡眠不但是一种生理需要，更对人体的发育、脑力与智力的发展起着十分重要的作用。其实，饮食与睡眠品质存在着非常密切的关系，适当的饮食可以改善睡眠，不良的饮食则会导致睡眠品质下降，甚至失眠。 影响睡眠的四大类食物与饮料: 含咖啡因的饮料 晚间饮用咖啡、浓茶、汽泡饮料，以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物会导致失眠，因为咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加速、血压上升，同时减少褪黑激素（Melatonin）的分泌，而褪黑激素是一种脑部松果体所分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。 酒精饮料 大部分人会认为酒精具有助眠作用，的确，酒精能会让人容易入睡，但是它只能让睡眠状况一直停留在浅睡期，而难以进入深层睡期。这样的睡眠即使睡眠时间再长，但隔天起床依然感觉疲累。 胀气食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，并妨碍正常的睡眠，因此晚餐尽量避免摄取过多的豆类、洋葱、绿花椰菜、包菜、青椒、茄子、马铃薯、番薯、芋头、玉蜀黍、面包等。 咸辣的食物 高盐分的食物会导致人体摄取过多的钠离子，进而促使血管收缩，血压上升，使得情绪紧绷，最后造成失眠。而含有辣椒、大蒜及洋葱等辛辣的食物则会造成部分人的胃灼热，甚至消化不良，导致影响睡眠。 10大促进睡眠的食物: 杏仁 杏仁同时富含色氨酸和镁，可以促进肌肉放松，并改善睡眠。因此，吃少量坚果也是催眠的妙招。 甘菊茶 甘菊茶不含咖啡因，且具有缓解压力和焦虑的作用，经常用来舒缓神经，促进睡眠。 味噌汤 味噌是用大豆和米所发酵制成的，含有丰富的维生素B12，因此可以提升睡眠品质。 香蕉 香蕉是镁和钾的来源，不但帮助人体放松过度紧张的肌肉，同时所含的色氨酸，可转换为复合氨和褪黑激素，可镇定大脑，帮助睡眠。 奶制品 酸奶、牛奶和奶酪富含色氨酸与钙，因此睡前喝一杯温奶或酸奶，即能帮助睡眠。 燕麦 燕麦富含钙、镁、磷、硅和钾，这些都是促进睡眠的营养素。但切记，勿添太多的甜味剂，因为过量的糖会有反镇定的效果，建议在燕麦粥上加一些香蕉，效果更好。 水煮鸡蛋 高蛋白的鸡蛋、奶酪及坚果等食物不仅可以帮助进入睡眠，还能保持睡眠的安稳。 毛豆 毛豆具有预防贫血的功效，富含叶酸和促进蛋白质吸收的赖氨酸，因此能提供良好的睡眠。 樱桃 研究显示，樱桃尤其是酸樱桃，可以促进人体褪黑激素的生成，有助改善失眠。  谷类 低糖、全谷谷类食品，富含碳水化合物，可增加血流里的色氨酸，增加诱导睡眠效果，帮助入睡。 今天开始， 就让我们一起 “吃”出更好的睡眠，从此脱离失眠、睡不好的噩梦。

在众多意式咖啡当中，胶囊咖啡是速度最快，也是最方便就能萃取出一杯香浓的意式浓缩咖啡，非常适合家用市场。 而在市场中，也不难发现有许多国外品牌也开始进驻马来西亚市场，例如STARBUCKS、ILLY、 LAVAZZA 和我们非常熟悉的NESPRESSO。 而胶囊咖啡机的售卖价格也逐渐平民化。现在只需要花个三百多马币，就能买到一台性比价高的小米胶囊咖啡机。 从家用到商用 采购一部全新的商用意式咖啡机，需要一万多元马币且商用意式咖啡机，只能用来冲泡咖啡而已。如果店里的咖啡需求量不大。其实不建议采购商用意式咖啡机。除了投机额大以外，商用意式咖啡机需要有专业的咖啡师来操作才能冲泡出美味的咖啡，而这也会间接提高了营运成本。 除始之外，商用意式咖啡机的维修与保养费更是一笔沉重的开销。也因为贩卖意式咖啡的门槛太过高，导致许多小食馆都没有贩卖意式咖啡，而白白错失了大批意式咖啡顾客群，所带来的商机。 在两年的疫情期间，有许多上班族都渐渐培养了在家饮用意式咖啡的习惯，而舍弃了饮用传统咖啡。所以，在疫情过后，市场会出现一个缺口，就是会有许多上班族想购买平价的意式咖啡却没有人在贩卖。加上在咖啡馆所贩卖的意式咖啡的价格又偏高，很难每天购买。而要填补这个市场缺口的话，选用胶囊咖啡会是一个不错的选择， 胶囊咖啡不但门槛低，且又不需要专业的咖啡师来冲煮。最重要的一点是，现在本地生产出来的胶囊咖啡的口味众多，有果香味的，坚果味的，烟熏味的等等供选择。口味非常适合本地人，且价格又廉宜。质量还比舶来品来得高许多，非常适合拿来商业使用。 胶囊咖啡菜单 很多人都以为胶囊咖啡只能冲煮到ESPRESSO 而已。这就大错特错了，其实只要使用两粒咖啡胶囊，大部分在咖啡馆里所贩卖的咖啡饮料如LATTE、CAPPUCCINO、MACCHIATO 等等，要冲煮出来都不是一件难事。而秘诀就是在烹煮牛奶过程当中，不要煮的太高温和选对的咖啡口味就行了。因为太过高温的牛奶会散发出浓烈的乳酪味，而强烈的乳酪味会盖过咖啡味而导致咖啡喝起来奶香过浓，咖啡味道不够KAW。 不是所有的胶囊咖啡的口味都适合配牛奶，要选择深烘的咖啡豆才能煮出浓密的CREMA，喝起来才够香。如果选用了中浅烘培的胶囊咖啡来配牛奶，冲泡出来的咖啡饮料会喝起来酸酸的，且咖啡香气不足，口感欠佳。主要原因是中浅烘培的胶囊咖啡缺少了咖啡油脂。 其实我们还可以使用胶囊咖啡来提升传统咖啡的香味与口感。如在传统咖啡饮料中，加上一粒胶囊咖啡会使传统咖啡喝起来更香更KAW。或者在海南茶里，使用胶囊咖啡来取代KOPI-O来冲煮。泡出来的海南茶会更加香浓且提神。 结语 经过疫情的洗礼和万物上涨的压力，导致许多营运者都不敢投资太大，尤其是创业者。所以，选用胶囊咖啡来冲泡咖啡会是一个不错的踏脚石来进入意式咖啡市场。

当我们在追逐更舒适、更美好的生活，可能会忽略了精神世界的品质和涵养。有天，我在游览中发现中国民办教育家，北京新东方集团创始人及校长，现任新东方教育科技集团总裁 ——俞敏洪，提及成功创业者具备五种精神内涵、8种基础能力时，其五种精神内涵正非常适合代入现代父母在亲子教育路上应具备的教育理念。 第一，改变心。 要启发孩子的改变心，身为孩子“引路人”的我们必须能理解孩子心灵世界的需求和价值观的视角。倚老卖老的教育方式，难以改变孩子的心，反倒将之巧妙设计成同理心的说法更为有效。切忌“五十步笑百步”，不但无法打动孩子改变的心，极可能增加孩子对我们的反感。生活里，我们不断修炼自己的心态的同时也务必要时时鞭策自己的思维模式。 第二，好奇心。 有些孩子的好奇心与生俱来，有的则是长期被错误引导以致好奇心逐一被抹杀，变得不闻不问、毫不关心的模样。不同年龄层的孩子会把好奇心牵引到不同类型的新尝试，其中也包括了父母会立即喝止的“危险”举动。 如果我们只把“对错”“危险”作为教育前提，孩子无法在安全的环境条件下学习强化克制力、驾驭“理性与冲动”、发展一定的辨识能力等重要能力。好奇心是很重要的推手，它会为孩子打开不同的大门，探索旅途是他们在成长过程重要的知识积累与能力建造基层之一。 第三，渴望心。 我们平日挂在嘴边的“成功”，在孩子的认知世界里是否只意味着“大豪宅、大豪车、环游世界”等？孩子对成功的定义是什么？我们对成功的定义又是什么？孩子能渴望成功那是金不换的动力，但我们不能只把外界因素（输赢、名利）作为终极目标，这样的成功定义除了肤浅，孩子内在动力也终有下滑的时候。最基本的成功是自我能力超越、每一年都有一些新突破（无论大小） 第四 – 无畏心。 上一代的教育路线偏向拘谨、管控、专制型。许多当今已为人父母的深深感受这种窒息感的教育带来的副作用。但也因此有时候我们在面对孩子时，上一代的教育影子依然会出现眼前～那是因为我们已将“害怕”、“担心”、“失败”与“不好的结局”挂钩。 担心、害怕等一系列负面情绪不会离开我们。因此，拥有一颗无畏心能抑制它们任意发芽，主控我们的思绪。当我们希望孩子带着无惧地迎站，就要启发孩子能不畏惧万一结果不符合期望的想法，因为眼前的全神贯注、全力以赴去建造才是关键。即便失败了，它不可怕，可怕的是我们被“吓坏”而不敢再迎战。 第五 – 伟大心。 孩子对未来充满了无限的期盼和想象。如果我们凭借生命教育、人生意义不断熏陶孩子的自利利他心、追逐梦想的心，孩子对自己生活的需求和价值观不会因名利的诱惑而失去了正确判断的标准。一个孩子的自私心如果膨胀了，他日生活里遇上麻烦的机率也将随之增多。   亲子旅途@温馨提示 五“心”级的教育模式需要父母也具备五“心”级的思维心态，这样才自然事半功倍。

忙碌的生活， 高压的工作环境， 三餐不定时导致很多女生患上轻重不等的妇科疾病， 尤其是子宫卵巢的疾病更是林林种种。 所以姐妹们一定要好好的保护会影响女生外貌， 健康及生育的子宫卵巢。   保护从拒绝伤害卵巢子宫的食物开始： 油炸食物 炸鸡排、油条、炸薯条、薯片等油炸食物香脆可口， 容易让人一口接一口。这些食物虽然好吃， 但含有大量的饱和脂肪酸及反式脂肪酸，容易提升胆固醇，使血管阻塞、提高罹患心血管疾病的风险！ 除此之外， 经过高温处理的油，会变质产生发炎物质， 导致体内慢性反炎， 影响各个器官， 包括女性生殖器官。 女性荷尔蒙的主要原料是胆固醇， 如吃太多变质的脂肪， 会导致荷尔蒙紊乱或失调，进而形成巧克力囊肿，多囊性卵巢症候群、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。另外，食物在油炸过程中也会产生自由基，使细胞被氧化破坏，加速老化现象，容易出现卵巢早衰问题。 月经期间喝冷饮或吃寒凉食物 根据中医观点，喝太多冷饮会导致子宫变冷， 容易引发血液循环不良， 导致经血无法顺利排出。而属性寒凉性食材一般具有清热、泻火或解毒的功效，但如果在月经期间吃太多，却容易造成寒凝血瘀，影响经血排出。 排不干净的经血或淤血可导致各种妇科问题的产生。 中医也认为， 喝带有酸味的饮品，会使月经期间的经血量减少， 因为酸入肝，同时具有收敛、固涩的作用，所谓的收敛、固涩指的是将身体耗散的气、血、津液收回的作用。这也会造成经血无法正常排出，造成血瘀的问题。 限制酒精饮品 世界卫生组织与世界癌症基金会建议， 想要预防妇科癌症， 必须要限制或完全不喝酒精类的饮品。 酒精会伤肝，而女性雌激素代谢的地方在于肝脏， 若肝脏功能不良， 就会导致多余的雌激素无法被代谢， 使体内雌激素浓度增加， 引发妇科疾病。 雌激素不平衡也会抑制卵巢生产促卵泡激素， 影响正常排卵或卵子的品质， 造成不孕或难以受孕。 偶尔节庆喝一两杯无妨，建议饮酒量，不超过1份酒精。每个酒精当量相当于15公克的酒精，也就等于360毫升啤酒 或120～150毫升白酒或红酒或40毫升烈酒。但如果可以不喝的话就最好！ 切勿长期食用甜食 巧克力蛋糕、 冰淇淋、马卡龙、珍珠奶茶， 还有各式各样的甜点是很多女性的心头好， 不开心要吃，开心也要吃。 但如果长期过量摄取甜食，会提高胰岛素的浓度，形成「胰岛素阻抗」，进而导致血液中雄激素增高，造成排卵障碍。有研究数据显示多囊性卵巢症候群与吃甜食有关。除此之外，吃太多甜食也会增加体脂肪，出现体重过重的现象，而体脂肪会影响荷蒙尔分泌，干扰排卵周期， 导致不孕或难以受孕。  

一位母亲事与愿违的无奈心情 “老师，其他孩子也一堆问题吗？还是我家的孩子特别糟糕？我从孩子身上看见自己的影子。小时候的我不喜欢父母专制、经常打骂我。所以不知怎的，我尝试说服自己多理解孩子，可是我有一种说不出的控制欲，想甩也甩不去的。。。。。。”45岁的林妈妈（昵称）边摇头边感慨道。 原生家庭是问题的源头亦是悲痛的尽头 “原生家庭”一词近年在本土开始普及化。逐渐的，越来越多家长意识到自己把原始家庭的“未了结的包袱”带进新生家庭。我们都是经历了人生不同阶段而长大的孩子。人与人之间首要的还是先理清、整顿、疗愈第一个关系—- 我和过去的关系。在我常年接触各种家庭问题之下，占大多数的大人都还没“疗愈”自己的心结，被问题所困时却欲罢不能，甚至开始影响下一代的心灵。 根据弗里曼(David S. Freeman) 在著作 《Family Therapy with Couples-The Family-of-origin Approach 》 里提及，原生家庭的教育模式如果不够正向则会导致关系上的裂痕。尽管如此，这背后不是鼓励我们将埋怨归咎于父母，而是鼓起勇气正视原生家庭带来的问题 （摘自（David S. Freeman）提及五项原生家庭的重要角色） 了结未了的账：让我们勇敢地画上句号吧！ 回不去的过去即便再多的疮疤，不是让我用来攻击幸福的理由 活在今日的我再给疮疤弄伤口，是我允许过去的痛苦主宰自己～ 爱庭老师生命蜕变感言 站在自我主宰的道路上，必须看懂不把他人的错用以惩罚自己和所爱的人，而自己更要时刻远离重蹈覆辙（指自己或他人犯的错）。我常给家长们分享，了结恶性循环不是天方夜谭，为恶性循环画上句号的几个初步练习如下（仅供参考）： 我选择情绪而不是情绪选择我：同一件事情发生在十个人身上，就有不一样但看法和情绪反应。因此，我特定的看法和反应是可以更正的。 我克服痛苦而不是被痛苦征服：或许错在他人、我们无法忘怀过去的伤痛。摆脱枷锁从不再屈服于痛苦开始。 停止抱怨的习惯：对问题自然产生的负面视角和反感，已严重影响我们的判断力及辨识能力。不知不觉抱怨成“瘾”是我们需戒掉的“毒”。 我优化自己的生命观：不断增优化自己的生命观、处理人事物的正确观念。人，在具备了一定的理解，自然改变对问题的看法。 我不滥用主观：主观意识一般来自“我认为”“我觉得”，它是较狭隘、冲突性高及客观性低的。如何辨识？一旦套用在多方位客观分析，问题的弊端顿时原形毕露，此时的我们学习多理解，不受好胜心、自尊心摆布。   亲子旅途@温馨提示 要治问题烦恼必须先治好自己心结和思维， 方能逐步了结原生家庭带来的“包袱”。